Wie man mit Depression Deal Männlich

Nach Angaben des National Institute of Mental Health , jedes Jahr in Amerika , sechs Millionen Männer leiden an Depressionen im Vergleich zu 12 Millionen Frauen. Allerdings, sagt der Mayo-Klinik diese Zahlen kann das Problem der männlichen Depression nicht genau darstellen . Männer können unterschiedliche Symptome als Frauen leiden , und oft widerzuzugeben , wenn sie ein Problem haben. Dies verhindert, dass sie immer Behandlung und Lernstrategien , um mit ihren Depressionen zu kämpfen . Anleitung
1

Zugeben, dass Sie depressiv werden . Die Mayo Clinic sagt, dass viele Menschen nur ungern zu glauben, sie könnten unter Depressionen leiden. Sie ignorieren oder versuchen, die Symptome verschleiern , weil sie denken, zuzugeben, dass sie ein Problem haben, ist ein Zeichen von Schwäche. Dies verhindert, dass sie immer eine richtige Diagnose und Behandlung .
2

Besuchen Sie Ihren Arzt oder einen Psychologen , um zu bestätigen , dass Sie depressiv sind . Ihr Hausarzt kann in der Lage , um die Diagnose zu stellen , oder Sie können zu einem Psychologen oder Psychiater geschickt werden. Seien Sie ehrlich , wenn es um Ihre Symptome und die Beantwortung von Screening-Fragen . Versuchen Sie nicht, Ihre Depression zu verstecken.
3

erstellen einen Behandlungsplan . Dies könnte unter Antidepressiva , zu einem Therapeuten für Beratungsgespräche oder beides.
4

Nutzen Sie Ihre Support-System von Familie und Freunden. Die Mayo Clinic sagt, dass viele Männer nicht den Wert der sozialen Unterstützung zu realisieren. Einige mögen zögern, ihre Anfälligkeit für andere, auch ihre eigenen Ehepartner offenbaren. Familie und Freunde können wertvolle Unterstützung bieten , während Sie kämpfen Depression.
5

Set vernünftige Ziele . Dies wird Sie davon ab, überwältigt , während Sie für Depression behandelt zu halten. Viele Männer überlasten sich , was Stress verursacht und kann die Depression zu ernähren. Die Mayo Clinic sagt, Sie sollten Aufgaben priorisieren, um unnötigen Stress zu vermeiden.