Wie Mid-Life Depression bei Frauen zu behandeln

Depression kann zu jeder Zeit in das Leben einer Person auftreten , aber das Risiko kann in der Lebensmitte , weil bestimmte Auslöser zu erhöhen. Forscher an der University of Pittsburgh Graduate School of Public Health identifiziert Faktoren wie Veränderungen in Familie und Gesundheit, die Betreuung von älteren Verwandten , Beziehungsprobleme , Arbeitsplatzverlust oder andere Beschäftigungsfragen und Verluste durch Tod oder Scheidung. Glücklicherweise können Midlife- Depressionen bei Frauen in der Regel erfolgreich behandelt werden. Anleitung
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Ihren Arzt oder einen Berater finden , um Ihre Midlife- Krise zu diskutieren. Ein Profi kann Ihnen helfen zu entscheiden , ob Sie Medikamente benötigen oder ob Beratung und Lebensstile Änderungen werden genug sein. Diese Bestimmung wird auf der Grundlage , wie die Vertiefung Ihrer Funktion beeinträchtigen und ob körperliche Ursachen wie ein hormonelles Ungleichgewicht sind beitragen werden. Forscher von der University of Melbourne herausgefunden, dass niedrige Östrogenspiegel kann Depressionen auslösen Frauen in der Menopause .
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erstellen einen Behandlungsplan auf der Grundlage der Empfehlungen des Fachmannes . Wenn dies umfasst Antidepressiva oder Hormonersatz , nehmen das Medikament , wie vorgeschrieben. Wenn es umfasst Beratung, halten jeden Termin und eine aktive Rolle in den Sitzungen. Wenn Änderungen des Lebensstils empfohlen werden , übernehmen diese in Ihrer täglichen Routine. Depression kann lähmen , so ist es wichtig , einen aktiven Ansatz und folgen Sie durch mit Ihren Behandlungsplan .
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Sie werden nicht in der Lage, Ihre Depression wirksam bekämpfen , wenn Sie erschöpft sind. Müdigkeit macht Sie anfälliger für Stress und weniger in der Lage , das Problem zu behandeln. Michele Howe von Life Tools für Frauen empfiehlt der Planung Ihrer Aktivitäten, einschließlich Schlaf, und dass es eine Priorität , viel Ruhe zu bekommen.
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Übung regelmäßig . Die Mayo Clinic sagt , dass Übung ist erwiesen, um im Kampf gegen Depressionen. Es kann auch helfen, ältere Frauen , gesund zu bleiben und zu verbessern gesundheitlichen Problemen wie Bluthochdruck oder Diabetes. Wenn Sie Probleme mit der Planung formal Trainingseinheiten haben die Mayo Clinic empfiehlt zunehmende Aktivität rund um Haus und Hof.
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Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Fortschritte. Wenn Sie mit einem Arzt oder Berater arbeiten , kann er Ihnen helfen, Ziele zu schaffen und messen Sie Ihre Fortschritte. Ansonsten können Sie Ihre eigenen Ziele zu schaffen und machen Sie einen persönlichen Check-in jeder Woche , um zu sehen , ob Ihre Funktion hat sich verbessert. Wenn Sie keine Fortschritte machen , wird Ihr Behandlungsplan muss geändert werden.