Natürliche Heilmittel für Depression und Angst

Depression und Angstzuständen leiden Millionen von Menschen jedes Jahr allein in den Vereinigten Staaten. Angst ist von Gefühlen der Angst und Sorge , Depression, die durch Gefühle von Traurigkeit und " den Blues. " Wenn diese Gefühle sind schwere sollten Sie professionelle Hilfe von einem Berater oder Psychologen zu suchen. Allerdings gibt es eine Reihe von natürlichen Heilmittel können Sie versuchen, mildere Symptome zu lindern. Atme tief

Es ist so einfach , wie es klingt , und es kann einen großen Unterschied machen . Nehmen Sie sich einige Minuten, um nur atmen tief ein, halten einander in Atem für einige Sekunden , bevor Ausatmen durch den Mund. Sie werden sich selbst die Reinigung mit einem erfrischenden Ausbruch von Sauerstoff, die Angst und Depression kämpfen. Versuchen Sie 10 dieser Doppel tiefe Atemzüge mehrmals am Tag und fühlen Sie den Unterschied .
Wasser und Diät

Trinken Sie viel Wasser und vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel . Typical American Diäten zu enthalten weit mehr Junk-Food als gesund für uns. All dies verarbeitete Lebensmittel enthält Trauben von ungesunde Zusatzstoffe, die überladen und betonen unseren Körper. Durch eine Ernährung mit frischem Obst und Gemüse und trinken mehrere Gläser Wasser pro Tag geben wir unserem Körper eine Chance , um zu reinigen und Giftstoffe freisetzen . Eine gesündere Körper kann mit Depressionen und Angstzuständen besser als gestresst und ungesunden Körper .
Lass Umzug

Aerobic-Übungen Mitteilungen natürliche Freude Chemikalien in unserem Körper umzugehen , dass Depressionen und Angstzuständen zu kämpfen . Wenn Sie nicht bereits mit dem Training beginnen langsam und bauen bis zu einer Routine, die mindestens 20 bis 30 Minuten Bewegung fast jeden Tag enthält .
Verzeihen Menschen

Dies kann ein harter, aber Forschung aus den letzten Jahren zeigt, dass in der Lage, die Menschen, die uns falsch vergeben ist gesund für uns. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, das alles auf einmal tun, aber nur lösen , daran zu arbeiten kann ein Schritt in die richtige Richtung sein.
Seien Sie dankbar

Egal, wie unser Leben schwer zu bekommen gibt es immer etwas , dankbar zu sein . Die Konzentration auf das, was wir sind dankbar für den Fokus nimmt , was auch immer wir sind ängstlich oder deprimiert . Keeping eine Dankbarkeit Liste kann eine Liste der Dinge, die Sie dankbar sind , in Ihre Geldbörse oder Brieftasche oder an der Tür des Kühlschranks helfen Sie konzentriert und weg von Depressionen und Angstzuständen

. WARNUNG: Wenn Ihre Symptome von Depression oder Angst nicht abklingen oder sich verschlimmern , konsultieren Sie bitte einen professionellen Berater oder Psychologen .