Wie Traurigkeit verwalten

Ein unerwarteter Umstand , der Verlust von jemandem lieb zu Ihnen oder den Verlust von einem Traum sind alle gängigen Gründe für die Menschen , traurig zu sein . Trauer ist eine normale Emotion , die jeder erlebt von Zeit zu Zeit . Allerdings wird ein Teil eines gesunden Lebensstils zu lernen , wie Sie Ihre Gefühle von Traurigkeit so zu steuern, diese Gefühle nicht die Kontrolle über Sie . Wenn nicht gegengesteuert wird , kann Traurigkeit etwas ernster , die behandelt werden könnten zu werden. Anleitung
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die Quelle der Traurigkeit bestimmen . Ein gebrochener Gericht kann scheinen, wie es zu einer Episode von Traurigkeit gebracht , aber Sie sollten sich Ihrer Gefühle zu nehmen und zu bewerten. Sind Sie wirklich traurig über das Gericht, oder ist es etwas anderes ( zum Beispiel ein gebrochenes Versprechen ), die ? Wenn Sie nur die Symptome statt der Quelle zu behandeln , kann es schwierig sein kann, um Trauer zu verwalten.
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Akzeptieren Sie, dass Scheitern ist okay. Traurigkeit kann auftreten, wenn Sie etwas, das geschehen ist, nicht akzeptieren . Statt zu fragen, warum du bist nicht gut genug, die Wahrheit zu akzeptieren und zu versuchen, zu bewegen. Es ist okay, Traurigkeit zu der Zeit fühlen , aber es ist nicht gesund, auf etwas, was Sie nicht ändern können wohnen.
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Sprechen Sie über Ihre Gefühle . Vertrauen Sie sich Freunden, Familienmitgliedern oder einem Therapeuten zu helfen, Sie sortieren Ihre Gefühle. Manchmal , mit jemandem zu sprechen , denen Sie vertrauen , und alles ist für Sie eine bessere Verwaltung Ihrer Gefühle von Traurigkeit .
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Schreib in dein Tagebuch , erklären Sie Ihre Gefühle und die Umstände, die sie umgeben. Schreiben kann eine wunderbare Form der Veröffentlichung für viele Leute sein , so dass Sie Dinge, die Sie nicht das Gefühl, sicher genug, um einer anderen Person zu sagen, könnte man sagen. Darüber hinaus schriftlich in einer Zeitschrift können Sie zurück gehen und verfolgen Sie Ihre Gefühle , so dass Sie sehen können, was dazu beigetragen, die in der Vergangenheit munter Ihre Stimmung.
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zu einem Ort der Entspannung zurückziehen. Wenn Sie fühlen sich traurig, könnte es notwendig sein, zu stoppen, was Sie tun und machen Sie eine Pause . Dies kann etwas so einfaches wie ein Buch lesen oder Musik hören, für eine halbe Stunde , oder es kann ein Urlaub sein. Was wichtig ist, dass Sie einige Zeit, um etwas Entspannung zu genießen , dass Sie zu tun.
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Achten Sie auf sich . Eine gesunde Ernährung , ausreichend Bewegung und ausreichend Schlaf können alle helfen, besser zu verwalten Traurigkeit.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Trauer. Traurigkeit , die nicht weggeht könnte klinischen Depression , eine Erkrankung behandelbar mit Antidepressiva und Therapie sein.
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Besuchen Sie eine Selbsthilfegruppe . Wenn Sie feststellen, dass die Quelle der Traurigkeit ist ein besonderes Thema , wie Depression, suchen einen speziellen Support -Gruppe , wo Sie Bewältigung Tipps von einem professionellen und Unterstützung von Ihren Kollegen .