Wege zur Bekämpfung von Depression & Eifersucht

Depression und Eifersucht zusammen wie Milch und Kekse , nur sind sie nicht süß überhaupt. Diese destruktive Emotionen können Beziehungen zerstören , Probleme bei der Arbeit und in der Regel verringern Sie die Qualität Ihres Lebens . Die Erkenntnis, dass Eifersucht und Depression sind Gefühle, die nicht immer in der Realität basieren, wird Ihnen helfen, sie zu kämpfen --- und dass diese beiden Emotionen aus Ihrem Leben zu machen , dass es lohnt sich zu kämpfen . Self-Esteem

Bauarbeiten für Ihr Selbstwertgefühl . Eifersucht und Depressionen können von Gefühlen der Unzulänglichkeit entstehen . Wenn Sie glauben, Vertrauen in sich selbst und Ihre Fähigkeiten , werden Sie nicht haben einen Grund, eifersüchtig oder depressiv über die Leistungen anderer zu fühlen. Hohe Selbstwertgefühl hilft auch Menschen nicht das Gefühl, von potentiellen Untreue des Partners bedroht , als eine Person mit guten Selbstwertgefühl werden nicht akzeptieren, Untreue oder persönlich nehmen . Um die Entwicklung der Art von Selbstwertgefühl , die Ihnen helfen Eifersucht und Depressionen zu kämpfen wird , achten Sie auf , wie Sie mit sich selbst zu sprechen . Sehen Sie sich selbst sagen, dumm sind, wenn Sie einen Fehler machen ? Psychisch , müssen Sie die gleichen Pausen Sie anderen geben geben Sie sich ? Neben Aufmerksamkeit auf sich selbst zu sprechen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um über Dinge, die Sie für andere talentierte sind und gute Dinge, die Ihr do denken. Schreiben Sie sie auf . Erinnern Sie sich jeden Tag , dass Sie eine Person value.Stop ein Vergleich mit anderen sind . Im Vergleich zu anderen ist selbst eine der Hauptursachen von Eifersucht und Depressionen. Das Problem mit dem Vergleich Ihrem Leben , jemand anderes ist, dass Sie nie sehen, das gesamte Bild . Die Person, die Sie vergleichen sich selbst zu erscheinen , um den perfekten Partner , den perfekten Körper und in der Tat , das perfekte Leben zu haben. Privat , kann dies gar nicht der Fall sein. Überlegen Sie, wie viele beneideten Prominente leiden an Drogensucht, Gewalt in der Ehe und Konkurs.
Gewinnen Perspektive

Sprechen Sie mit jemandem über die Eifersucht. Im Gespräch mit einem vertrauenswürdigen Freund , ein Familienmitglied oder Berater kann helfen, setzen Sie Ihre Gefühle in der Perspektive. Wenn du eifersüchtig über ein einziges Problem sind, kann dies alles, was Sie Gewissheit, dass Ihre Eifersucht unbegründet gewinnen müssen. Es hilft auch, die Quelle der Eifersucht und Depression zu erkennen. Wenn Sie einen Hintergrund, in dem Sie aufgewachsen sind als ungünstig im Vergleich zu anderen Menschen haben , die Sie gelernt haben, eifersüchtig, aus Gründen, die wahrscheinlich irrational sind zu fühlen. Neben darüber zu reden , kann Journaling helfen, die Ursachen Ihrer Eifersucht und Depressionen zu bestimmen.
Ändern Thought Patterns

Ändern, wie Sie denken. Sowohl Eifersucht und Depressionen werden durch Ihre eigenen negativen Gedanken über eine Situation verursacht . Nehmen Sie die Hilfe einer kognitiven Verhaltenstherapeut und die Arbeit auf die Identifizierung von negativen Gedanken, die Eifersucht und Depressionen auslösen . Sobald die Gedanken identifiziert worden sind, die Sie auf die Beseitigung von ihnen arbeiten können. Die Beseitigung dieser Gedanken wird auch die Eifersucht und Depressionen beseitigen. Eine Studie im British Journal of Psychiatry veröffentlicht gezeigt , dass 10 von 13 Patienten mit krankhafter Eifersucht durch kognitive Therapie geholfen. Es ist eine vielversprechende Technik für die Fälle von Eifersucht, die unlösbar scheinen mag.