Natürliche Heilmittel für Perimenopausale Depression

Peri - Menopause ist eine Zeit der Veränderungen in den Körper einer Frau , und während ihre Hormone versuchen zu klären , was nötig ist und was nicht , so sind auch ihre Emotionen . Die Symptome der Menopause --- Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen , Depressionen --- so viel wie ein Jahrzehnt beginnen, bevor Perioden Ende . Viele Frauen berichten , dass sie den Wechseljahren nähern , es ist , als ob ihre Symptome von PMS sind außer Kontrolle , einschließlich Depression. Depression ist aber nie " normal", und sollte immer als ein ernstes Problem für die es Hilfe behandelt werden. Depression definiert

Die Symptome der Depression in den Wechseljahren sind ähnlich wie die Symptome einer klinischen Depression nach WebMD . Sie umfassen deprimiert oder hoffnungslos für die meisten der Tag, jeden Tag für mindestens zwei Wochen , Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie genießen in der Regel , ebenso wie Probleme mit dem Schlafen oder zu viel schlafen , Konzentrationsschwierigkeiten und Müdigkeit. Einige dieser Symptome können von den zugrunde liegenden Probleme mit Vitaminmangel oder Schilddrüsenerkrankungen verursacht werden, so ist es wichtig, eine Beurteilung durch Ihren Arzt zu haben.
Behandlung

Ihre Gesundheit Pflege Anbieter kann den Niedrigdosis- Pille vorschlagen , um zur Stabilisierung Ihrer Hormone oder ein Antidepressivum , um Ihre Stimmung zu stabilisieren, aber diese beiden Strategien haben Nebenwirkungen , die Sie als unangenehm empfinden kann . Es gibt verschiedene Kräuter und Lebensmittel, die Sie versuchen, Ihre depression.According mehreren Studien behandelt , darunter eine über in Science Daily berichtet, hat die Johanniskraut (Hypericum perforatum) in anderen Ländern seit Jahrzehnten eingesetzt , um Depressionen zu helfen und es klinische Studien , die die Wirksamkeit der Pflanze vor. Johanniskraut ist in vielen verschiedenen Formen, einschließlich Flüssigkeit , Pillen und als Tee zur Verfügung. Es ist nicht eine Behandlung, die ausprobiert werden sollten , wenn Sie stillen und hat einige Nebenwirkungen wie Schwindel, Mundtrockenheit und Übelkeit. Befolgen Sie die Dosierung Anweisungen auf der Verpackung sorgfältig und geben dem Kraut mindestens sechs Wochen vor der Beurteilung, ob es für you.Sam -E arbeiten arbeiten hat auch gezeigt, peri- Menopause Depressionen helfen . Es ist in Reformhäusern weit verbreitet. Diese Ergänzung kann dazu führen, constipation.B Vitamine helfen dem Körper, die Verfahren physischen Manifestationen von Stress. Folsäure -und Vitamin- B-6 sind besonders helpful.Omega -3 Fischöl hat viele Vorteile, und der Linderung von Depressionen ist nur einer von ihnen. Sie können Omega -3 durch Zugabe von Kaltwasserfischen wie Lachs und Makrele , Ihre Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel sind weit verbreitet.
Non-Food- Behandlungen

Yoga , Bewegung und Journaling können alle helfen, die Depression, die manchmal kommt mit peri- Menopause lindern. Insbesondere 30 Minuten Ausdauertraining pro Tag hat sich gezeigt, Depressionen zu lindern. Ein kurzer Spaziergang in der Sonne erhalten Sie eine doppelte Dosis von Stimmungsverbesserung wie Sonnenlicht ist auch gezeigt worden , um Depressionen zu lindern, hilft dem Körper zu Serotonin zu produzieren.
Warnungen

Wenn Ihre Depression vertieft oder Sie haben Gedanken über Selbstmord , suchen Sie sofort Hilfe von Freunden oder ein Gesundheitsdienstleister.