Wie Get Over eine temporäre Depression Low

Die Blues, eine Furche , die Flaute --- Depression hat viele Namen. Aber trotz der Laissez-faire- Haltung, mit der er behandelt wird oder das Klischee Begriffe verwendet werden, um es zu beschreiben , Depression, auch wenn temporäre , tut weh. Es gibt Möglichkeiten , in dem Sie darüber ohne Medikamente steigen. Allerdings müssen Sie aktiv werden oder es kann in etwas ernster und gefährlicher machen. Wenn Sie sich selbst, die unter der Decke verkriechen und Winterschlaf für die nächsten zwei Wochen, gibt es Hoffnung. Anleitung
1

Ihre Ernährung ändern . Sie werden überrascht sein zu erfahren, dass vorübergehende Depression kann durch eine schlechte Ernährung verursacht werden können. Wenn Sie essen eine Diät mit hohem raffinierten Zucker und Kohlenhydrate schädlich sind Sie Ihr Gehirn und Ihre Gesundheit. Zucker verhindert, dass Ihr Gehirn entfernt, weich und biegsam , so dass Nachrichten können frei übertragen werden. Wenn Sie Probleme konzentriert sind Sie das Risiko, zum Opfer zu fallen vorübergehende Depression führen . Eine Ernährung mit viel Zucker entzieht auch Ihren Körper von Vitamin B1, was zu einer erhöhten Müdigkeit, Reizbarkeit und Depressionen.

Reduzieren Sie Koffein und Alkohol. Wenn Ihre Depression ist nur vorübergehend zur Kenntnis nehmen , wie viel Koffein Sie konsumieren und zu welcher Tageszeit. Wenn es Sie veranlassen, Schlaf in der Nacht zu verlieren, nicht trinken nach 03.00 Mangel an Schlaf kann Reizbarkeit und Depressionen verursachen . Alkohol nur verstärkt Gefühle von Traurigkeit , und wenn man durch ein Leben Problem zu kämpfen haben das Schlimmste, was man tun kann, ist sich selbst behandeln .
2

Nehmen Sie Ihre Vitamine und Mineralstoffe. Ihr Körper braucht eine Dosis von Vitamin B -Komplex zur Abwehr dieser gelegentlichen Anfällen von Depression. Vitamin B6 für die Herstellung von Melatonin , Serotonin und Dopamin verantwortlich. Eine Schwangerschaft kann manchmal zum Abbau der Körper des B6. Ein Mangel an Vitamin B12 kann zu Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit und sogar Paranoia führen .

Essen Sie Fisch, oder zumindest nehmen Omega-3- Vitamine. Omega-3- DHA erhöht grauen Substanz in drei Schlüsselbereichen des Gehirns verantwortlich für Stimmung . Depression hat auch zu Eisenmangel in Verbindung gebracht. Ein Multi-Vitamin mit Mineralien in Verbindung mit Omega-3- Fischöl- Kapseln eingenommen wird Ihre Stimmung zu verbessern.
3

Volunteer . Manchmal hilft es , wenn Sie können beschäftigt sich mit einem Community-Projekt oder Freiwilligenarbeit. Betrachten wir das Lesen für Kinder in der Bibliothek , Briefe schreiben für ältere oder Back Goodies für andere.
4

Meditieren . Ob es durch eine Praxis wie Yoga oder durch Religion , Meditation ist ein guter Weg, um Ihren Geist zu entspannen und Ihren Körper.