Gesunde Ernährung für Bipolare & Depression

Eine gesunde Ernährung ist wichtig, um einen Körper zu laufen , wie es sollte sowohl körperlich als auch geistig. Trotz allem, was viele glauben , ist eine gesunde Ernährung der Schlüssel zur Überwindung oder der Umgang mit Depressionen. Mit den richtigen Nährstoffen , Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine , kann eine Person seine oder ihre Stimmung zu ändern über Nacht zu sehen. Es ist wichtig, im Einklang mit einer gesunden Ernährung zu bleiben , um die Stimmung stabilisiert zu halten. Inhibitoren

MAO -Hemmern und Tyramin sind oft Menschen, die mit einer bipolaren Störung diagnostiziert werden, vorgeschrieben. Das Problem ist nur , dass diese Nährstoffe oft hohen oder niedrigen Blutdruck und Durchfall verursachen. Es ist wichtig, Lebensmittel mit hohem MAO-Hemmern zu essen, aber beobachten Sie die Menge an Tyramin , die in der gleichen Zeit verbraucht wird; dies führt zu Problemen . Lebensmittel wie Käse und Wein sind oft Tyramin hoch, weil es in Essen, das Alter ist gefunden. Andere Orte zu finden tyramines gehören Joghurt , saure Sahne , getrockneter Fisch , Leber, Wildfleisch , gesalzener Fisch , Linsen, Auberginen, Erbsen und Sojabohnen.
Omega-3-

Fettsäuren tun einige gute Dinge für den Körper. Omega -3 ist eine Fettsäure, die Steuerstimmungsschwankungensowie Kampf -Diabetes und Herzerkrankungen hilft . Omega -3 kann in Lebensmitteln wie Avocados, rote Pflaumen , Feigen, Rosinen , Himbeeren , Bier, Kaffee , Cola und Tee gefunden werden. Beachten Sie, dass die jüngsten Berichte von BBC haben gefunden, daß es wichtig ist , die Menge der Omega -3 mit der Menge der Omega -6 verbraucht wird, um das beste Ergebnis zu haben, auszugleichen. Omega -6 wird in vielen Ölen wie Sesam -und Sonnenblumenöl .
Lithium

Lithium wird oft bipolare Störung Betroffenen vorgeschrieben, weil es ist eine Stimmung Stabilisator . Es steuert die Höhen und Tiefen eng mit der psychischen Erkrankungen . Allerdings ist es wichtig, eine ausgewogene Salzaufnahme haben beim Verzehr von Lithium , weil sie stabilisiert die Wirkung Lithium hat . Der Konsum von zu viel Lithium kann gefährlich sein , was häufig zu Nierenproblemen. Koffein sollte auch vermieden werden, weil es dazu führen Lithium anders , als es sollte zu reagieren.