Wie klinische Depressionen zu kämpfen

Niedriger Energie , Mangel an Interesse am Leben und Traurigkeit sind die häufigsten Symptome einer klinischen Depression . Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, sich zu wehren und verbessern Sie Ihre geistige Einstellung . Depression ist ein häufiges Gesundheits Beschwerde bei Menschen aller Altersgruppen . Mit Hilfe von Medikamenten , Nahrungsergänzungsmittel und Lifestyle-Änderungen , können Sie diese möglicherweise behindernde Erkrankung zu überwinden. Was Sie brauchen

Medikamente Naturheilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel
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Nehmen Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament . Informieren Sie sich über Antidepressiva und Anti -Angst-Medikamente um zu helfen Ihre Stimmung und Depressionen zu kämpfen . Nehmen Sie Medikamente , wie von Ihrem Arzt.
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Betrachten Beratung. Neben Medikamenten können Beratung Ihre geistige Einstellung und Bewältigungsstrategien zu verbessern und dazu beitragen, Symptome der Depression . Zu den Optionen gehören ein-zu -eins- , Familien-und Gruppensitzungen .
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8 Stunden Schlaf pro Nacht. Schlafentzug kann Depressionen und Stimmungsschwankungen Trigger verschlechtern . Holen Sie sich viel Ruhe und Ziel für acht Stunden Schlaf eine Nacht , um Depressionen zu bekämpfen und verbessern Sie Ihre Stimmung .
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Finden Sie eine Ablenkung. Langeweile und Isolation sind ein Nährboden für negative Gedanken . Anstatt sich auf Ihre Probleme , leiten Sie Ihren Geist durch Freiwilligenarbeit , Teilnahme an einem lokalen Organisation oder die Erforschung von möglichen Hobbys.
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Ihre Stimmung mit Bewegung zu steigern. Inaktivität verlangsamt die Produktion von Glückshormone . Ihr Gehirn , die Balance Emotionen und Stimmungen zu helfen - - Übung für 30 Minuten pro Tag , um Ihre Versorgung mit Dopamin und Serotonin erhöhen. Diese muss nicht High-Impact oder ermüdende Training gehören . Ideal Entscheidungen können Licht -Aerobic, ein Netz Spaziergang oder ein langsames Joggen gehören .
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Bleiben Sie weg von Stimulanzien. Koffein und illegalen Drogen kann Angst und Depression erhöhen. Vermeiden Sie Medikamente , Limonaden und andere koffeinhaltige Getränke.
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Experiment mit natürlichen Nahrungsergänzungsmittel. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über natürliche Heilmittel gegen Depressionen . Zu den Optionen gehören Omega-3- Fischöl , Ginseng , Baldrianwurzel , Vitamin B12 und Johanniskraut .
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Depression mit natürlichem Licht zu kämpfen. Aufenthalt im Haus mit der Vorhänge und Jalousien geschlossen kann die Depression verschlimmern . Lassen Sie natürliches Licht ins Haus und verbringen viel Zeit in der Sonne jeden Tag, um Ihre Stimmung zu heben und steigern Sie Ihre Energie.