Wie man ein Seasonal Affective Disorder Licht Stellen

Wenn Sie aus saisonalen affektiven Störung leiden (SAD) Sie wissen, dass , wenn der Sommer dreht sich zu fallen und die Tage kürzer werden Sie bekommen die " Winter-Blues ". Mit weniger Sonnenlicht fühlen Sie sich müde , launisch, sehnen Süßigkeiten, stärkehaltige Nahrungsmittel und schlafen. Glücklicherweise können Sie diese jahreszeitlichen Zyklus der Depression durch die Verwendung eines SAD Lichtkasten brechen. SAD Lichtkästen in der Regel kosten $ 200 bis $ 400 und können online gekauft werden . Aber für weniger als $ 100 können Sie zusammen ein SAD Licht, das genauso wirksam und wie sicher ist. Ihre Leuchte sollte mit Vollspektrumleuchten , die mindestens 10.000 Lux ( Beleuchtung über einem bestimmten Gebiet ) in einem Abstand von 20 bis 24 Zoll produzieren ausgestattet werden. Sie werden eine therapeutische Dosis erhalten, wenn Sie für 30 Minuten jeden Morgen zu sitzen. Was Sie
Vier - Glühbirne benötigen , 2 x 4 Meter , 120 Volt, 32 Watt , T8, troffer Leuchtstoffbefestigung mit klaren Acryllinse
Vier 32 Watt , 4 Füße , T8 Vollspektrum -Leuchtstofflampen ( 2850 Lumen pro Lampe )
Drei elektrischen Draht Nüsse
25 Fuß, 16 gauge , 3 Leiter , leichte Ausführung Verlängerungskabel
Abisolierzange
Zangen
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Bereiten Sie einen Ort , wo Sie Ihre Lichteinheit zu platzieren. Stellen Sie sicher , dass Sie einen bequemen Stuhl haben , weil Sie brauchen , um vor der Lichteinheit für 30 Minuten oder länger zu sitzen.

2 Schneiden Sie das Verlängerungskabel an das weibliche Ende und nutzen die Abisolierzange zu Streifen weg von zwei bis drei Zentimeter der Isolierung , um die weißen , schwarzen und grünen Drähte freizulegen .
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Mit der Abisolierzange zu einem Zoll Isolierung vom Ende des grünen entfernen ( Masse) . Mach das gleiche mit grünen Draht des Scheinwerfers .

4 Richten Sie die beiden Drähte dann mit einer Zange die Enden zusammen drehen eine Runde im Uhrzeigersinn.
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Cut einen halben Zoll vom Ende der Drähte , legen Sie sie in das elektrische Mutter und schrauben Sie die Mutter im Uhrzeigersinn, bis die Drähte nicht lösen , wenn man auf sie zu ziehen. Achten Sie darauf , dass keine blanken Drähte freigelegt .

6 Schließen Sie die weißen Drähte durch Abisolieren zusammen verdrehen und Sie sie in einem elektrischen Mutter .
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Connect das schwarze Kabel durch Abisolieren zusammen verdrehen und sie sie in einem elektrischen Mutter .
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sie vier Vollspektrum -Lampen in der Leuchte .
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Position die Leuchte auf einem Tisch , so dass Ihr Gesicht wird 20 bis 24 Zentimeter von der Licht sein.
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Stecken Sie das Netzkabel in die Steckdose und schalten Sie die Leuchte.
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