Techniken zu überwinden Depression & Angst

Angst und Depression sind sogenannte Begleiterkrankungenbekannt ; sie sind oft beide in der gleichen Individuum vorhanden . Normalerweise werden Sie ein zu entwickeln und entwickeln dann die andere kurze Zeit später . Da viele der Ursachen die gleichen sind (dh , Serotoninmangel , Stress, Mangel an angemessener Ernährung oder schlafen, und der Mangel an Unterstützung) sind Behandlungen in der Regel ähnlich. Medikamente

Eines der am häufigsten verwendeten Techniken , um Depression und Angst zu überwinden, ist Medikamente. Selektive Serotonin- Wiederaufnahme-Hemmer (SSRI ) werden oft für beide Bedingungen und die Arbeit , um die Bereiche des Gehirns, die Serotonin stimulieren registrieren vorgeschrieben. Serotonin ist ein Gehirn chemische , die Steuer Stimmung und Gefühle von Ruhe hilft . Wenn das Gehirn nicht genug Serotonin- Registrierung , kann es zu Depressionen oder Angstzuständen führen .
Therapie

nicht so verbreitet wie Medikamente , Therapie hat auch als verwendet eine Technik, um Angst und Depression zu überwinden. Depression und Angst nicht immer in einem chemischen Ungleichgewicht, das mit Medikamenten behandelt werden können, geführt werden. Manchmal aktuellen oder früheren Ereignisse im Leben, oder sich Sorgen über die Zukunft, kann auf nahezu konstante Gefühle von Depression oder Angst führen . Seeing einem lizenzierten Therapeuten können helfen, sich mit zu kommen und dann zu überwinden, diese Gefühle .
Ernährung und Bewegung

Die richtige Ernährung und Bewegung kann auch helfen Sie zu überwinden, Depression und Angst. Übung Mitteilungen Dopamin in den Körper auf natürliche Weise , die einen positiven Effekt auf die Stimmung haben kann. Die richtige Menge an Nährstoffen und Abstriche an Süßigkeiten, Koffein und Konservierungsstoffe, können auch Ihnen helfen, Depressionen und Angstzuständen zu verwalten. Verbesserung sowohl Ihre Ernährung und körperliche Fitness kann auch helfen , besser zu schlafen , die Ihnen helfen können, Vergangenheit diesen Bedingungen zu bekommen.
Entspannungstechniken

Lernen von Entspannungstechniken kann nützlich sein . Die Möglichkeit, einen entspannten Zustand eingeben, wenn Sie von einer Angst oder Depression Folge leiden, können Ihnen helfen, sich schneller zu erholen . Es kann auch helfen , die Schwere dieser Gefühle . Atemübungen , Meditation , Yoga, geführte Bilder und Aromatherapie sind nützliche Techniken, um Depression und Angst zu überwinden.