Alle natürlichen, gesunden Weg zu Depression für Männer überwinden

Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie genossen haben, einen plötzlichen und starken Zunahme oder Abnahme des Appetits , Schmerzen ohne Grund, und plötzliche Gefühle von Aggression und Reizbarkeit sind alle Symptome der Depression bei Männer. Aus diesem Grund, wenn Sie ein Mann sind und Depressionen leiden , gibt es eine Reihe von gesunden Alternativen , um mit der Krankheit fertig . Herbal Supplements

Nach Angaben des National Center for Complementary and Alternative Medicine Website gibt es drei Ergänzungen, die verwendet werden können, um die Symptome der Depression zu lindern : Johanniskraut , Baldrian und SAMe (S- Adenosyl -L- Methionin) . Diese Ergänzungen können alle in Naturkostgeschäftenund Fitness bei Online-Händlern gekauft werden, oder .

St. Johanniskraut ist eine Pflanze , die Popularität in den letzten Jahren gewonnen hat, als " alle natürlichen Antidepressivum. " Klinische Studien haben gezeigt , dass die Ergänzung können einige der Symptome einer leichten Depression (Gefühle von Traurigkeit, Schuld, Wut , Desinteresse ) zu erleichtern. Obwohl die Ergänzung von einer Pflanze (auch als Ziegenkraut bekannt) abgeleitet ist, kann Johanniskraut einige unangenehme Nebenwirkungen , wie Kopfschmerzen , Schwindel, Übelkeit und Angst. Wenn Sie erwägen, mit Johanniskraut , Ihre Depression zu behandeln , sollten Sie zunächst Rücksprache mit einem Psychologen . Der Zuschlag kann schädliche Wechselwirkungen mit einigen Medikamenten , die beide vorgeschrieben und über den Ladentisch , so stellen Sie sicher, dass Sie eine genaue Diagnose und den Rat eines Psychologen vor Selbstmedikationhaben .

Baldrian ist eine Ergänzung, die hat verwendet worden, um Schlaflosigkeit und Angstzuständen seit Jahrhunderten zu behandeln . Oft als eine Möglichkeit, einige der Symptome der Behandlung von leichten Depressionen beworben , gibt es wenig klinische Beweise, die seine Wirksamkeit ausschließlich für die Symptome der Depression beweist . Allerdings, wenn Sie Probleme mit dem Schlafen ( Schlafstörungen sind ein weiteres häufiges Symptom der Depression) haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Valerian sprechen. Der Zuschlag kann in Form von Tabletten , Tees und flüssigen Extrakten eingenommen werden , und es wurde gezeigt , kurzfristige Schlafprobleme zu lindern.

SAMe ist ein natürlich vorkommendes Molekül im Körper , die die Absorption , Synthese und Metabolismus erleichtert von verschiedenen biochemischen Eigenschaften . Während die direkten Ursachen sind noch zu verstehen ist, hat SAM als eine wirksame Behandlung für viele der Symptome der Depression für diejenigen erleben den Zustand gezeigt. Fragen Sie Ihren Arzt über die gleiche Behandlung ; Obwohl klinische Studien günstiger erscheinen , wurde eine Langzeitstudie über die Nebenwirkungen von potentiell gefährlichen Arzneimittelinteraktionen zwischen der Ergänzungsmittel und andere Medikamente noch nicht durchgeführt werden.
Meditation

Der Artikel " Behandlungen für Männer mit Depression " auf HealthyPlace.com schlägt vor, dass eine natürliche Art und Weise für Männer, die ihre Depressionen effektiv zu bekämpfen, ist durch die Wiederverbindung mit ihrer Spiritualität . Sie brauchen nicht auf eine formale Glaubenssystem haben oder auch an eine höhere Macht , um Ihre spirituelle Seite zu kultivieren glauben. Meditation ist eine Form von konzentrierten , aber nicht wertenden Bewusstseins , wo Sie Ihre Energie konzentrieren sich auf die Entwicklung von psychischen Stille und Kontrolle. Sie können Meditation ziemlich schnell lernen , und die Praxis der Disziplin fünfzehn bis zwanzig Minuten Ihrer Zeit benötigt nur . Finden immer noch , ruhiger Ort , in dem Sie sich entspannt fühlen . Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Wenn Sie bequem Klapp Ihre Beine sind "Indian Style ", dann so zu tun. Wenn nicht, stellen Sie sicher, dass nur Sie sich entspannt fühlen . Schließen Sie die Augen und achten Sie auf Ihre Atmung. Konzentrieren Sie sich auf das Einatmen durch die Nase zu atmen und aus dem Mund . Sehen Sie, wenn Sie sich für zehn zählt einatmen kann , halten Sie für zwei , dann lassen Sie für zehn weitere zählt. Es kann einige Übung , bevor Sie den Dreh raus zu bekommen , aber denken Sie daran , dass Meditation ist ein Weg, um Ihre inneren Selbst zu verbinden. Sie können unerwünschte oder sogar störenden Gedanken zu erleben. Statt der Rückläufe von ihnen , sie zu leugnen oder sie zu fürchten , lassen Sie sie einfach durch den Kopf gehen . Halten Sie Ihren Fokus auf Ihre Atmung und halten Sie Ihre Muskeln entspannt. Irgendwann werden Sie einen Ort, wo Sie in der Lage abschütteln einige der negativen Gedanken, die Langzeit-Depression zu charakterisieren, daher lindern einige der Symptome sein
Übung zu erreichen.

Depression hat sich gezeigt, dass bei Männern , die regelmäßig Sport zu erleichtern. Nicht nur, dass Bewegung fördern die körperliche Gesundheit und das Wohlbefinden ; es löst auch eine Reihe von Chemikalien im Gehirn , die Ihre Stimmung heben kann . Wenn Sie nicht körperlich aktiv verwendet wird, beginnen, indem sie einen flotten zwanzig Gehminuten drei Mal pro Woche. Auch wenn Sie das Gefühl, absolut schrecklich und wollen nicht , es zu tun , schieben sich trotzdem. Auf halbem Weg durch Ihren Spaziergang , können Sie entdecken , dass viele der Belastungen, die auf Sie wog nicht mehr so ​​streng. Wenn Sie körperlich aktiv verwendet werden, halten einen regelmäßigen Zeitplan für Fitness und sicher sein, um die Dinge zu mischen , um Ihr Interesse zu halten.