Wie aus der Depression Crawl

Depression ist eine schwere psychische Problem. Sie kann sich in der Traurigkeit , Verlust der Wunsch oder die Konzentration oder Hoffnungslosigkeit zu manifestieren. Es sollte nicht ignoriert werden, da sie die Lebensqualität erheblich zu reduzieren. Wenn Sie aufstehen am Morgen und alles, was Sie tun möchten, ist wieder ins Bett gehen und die Decke über den Kopf zu ziehen , ist es Zeit zu überlegen, ob Sie depressiv sind . Wenn Ihr Leben scheint trostlos und traurig, die Kontrolle über Ihren Geist und Ihren Körper zu Depressionen aus Ihrem Leben zu verbannen. Anleitung
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jeden Tag üben , wenn möglich. Während Forschung von Dunn, Trivedi , Kamperi , Clark, und Chambliss , bei PubMed.gov zitiert , bestanden den Test Aerobic in abnehmender Depression für Studienteilnehmer . Forscher an der Duke University haben weiterhin gezeigt, dass Menschen, die Beweise zu üben weiterhin eine viel geringere Chance, ihre Depression zurück.
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Lächeln und verhalten sich in positiver Weise auch dann, wenn Sie das Gefühl negativ. Clark University News fasst die Jahrzehnte lange Werk von James L. Baird . In diesem Forschungs zeigte Baird Korrelationen zwischen glücklich erscheinen, Handlungen und Emotionen glücklich . Wenn Sie die Wahrheit, dass Sie depressiv sind fühlen sich wohler, Festhalten , nicht besorgt, wenn lächelnd scheint ein wenig falsch auf den ersten. Die wichtige Sache zu erinnern ist, dass diese temporäre Gefühl ist weniger wichtig als Griff nach der Wahrheit, die Ihr Handeln kann die Depression zu überwinden.
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Volunteer für einen guten Zweck . Gerade aus unter anderem ist ein erster Schritt in Richtung Heben Sie Ihre Depression. Noch besser ist, wie Sie auf andere Menschen durch Ihre ehrenamtliche Tätigkeiten helfen, arbeiten , dein Geist wird weg von Ihrem eigenen Probleme zu wandern. Sie können arbeiten, um anderen zu helfen , aber letztendlich werden Sie sich selbst helfen ebenso .
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Raus in die Sonne ! Licht gibt Ihnen einen positiven Ausblick und Lichttherapie wurde sogar zur Behandlung von Depressionen in bestimmten Fällen zu behandeln. Dies gilt vor allem für Menschen mit saisonale affektive depressive Störung, aber es kann jeder, der Sonneneinstrahlung wird in mäßigen Mengen zu helfen.
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Hilfe zu suchen, sofort, wenn Sie Selbstmordgedanken haben . Das ist nicht etwas , sollten Sie versuchen , auf eigene Faust zu überwinden. Auch, wenn Sie nicht über Selbstmordgedanken, aber Ihre Depression hat mehr als ein paar Wochen dauerte, ist es Zeit, in einem professionellen bringen . Sie müssen Medikamente oder eine andere Therapie. Andere lassen, Hilfe zur Selbsthilfe ist ein wichtiger Weg , um Befreiung von Depressionen zu bekommen.