Tipps Coping With Depression & Einsamkeit

Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , einer von fünf Amerikanern wird Depressionen und Angststörungen in ihrem Leben. Alles, was aus der Einsamkeit zu einem traumatischen Ereignis kann das Auftreten von Depressionen auslösen und Gefühle der Hoffnungslosigkeit , Wertlosigkeit und Reizbarkeit, während verursacht einen Verlust von Interesse an Hobbys und Aktivitäten , verminderte Leistungsfähigkeit , Veränderungen im Appetit -und Schlafgewohnheiten , und die meisten ernsthaft , Gedanken von Selbstmord. Zum Glück gibt es wirksame Behandlungen für Depression und der Einsamkeit , die oft begleitet es . Um die Unterstützung der Angehörigen

Menschen kämpfen mit Depressionen leiden häufig unter der Scham und Stigmatisierung, die mit der Wahrnehmung von psychischen Erkrankungen kommt . Als Ergebnis können Sie sich von Familie und Freunden , die nur verschlimmert Ihre Einsamkeit und macht Ihre Symptome verschlimmern.

Angst, mit vertrauenswürdigen Freunden und Familie um Unterstützung wenden Sie sich nicht zu isolieren. Die Menschen, die sich um dich kümmern sind sehr die , die Sie durch diese schwierige Zeit helfen können. Mit jemanden, mit dem Sie durch Ihre Gefühle zu sprechen können Sie während Ihres unermesslich tiefsten Punkte
helfen
Ernähren Sie sich

Die Pflege von sich selbst ist nie wichtiger als . Wenn Sie leiden unter Depressionen. Die begleitenden Gefühle von Wertlosigkeit führen häufig Betroffenen sozial isolieren sich und gesunde Gewohnheiten zu verzichten .

Machen Sie eine Gewohnheit , etwas zu tun , die Sie jeden Tag zu bieten. Hören Sie eine Lieblings inspirierende Lied , ein gutes Buch lesen , nehmen Sie ein heißes Schaumbad, schreiben Sie in einem Dankbarkeit Zeitschrift oder spielen Sie mit Ihren Haustieren für eine schnelle Stimmungsschub .

Get out there! Während Sie vielleicht wie durchlöchert im Bett fühlen , ist eine Schlüsselkomponente Geselligkeit zu helfen, heben die Stimmung . Treffen Sie einen Freund zum Kaffee oder sich einer Selbsthilfegruppevon anderen Gleichgesinnten , so dass Sie nicht das Gefühl, so allein. Wenn Sie schon dabei sind, genießen Sie Ihre Aktivitäten in der Sonne. Viele Studien, darunter eine an der Vrije Universiteit Amsterdam , den Niederlanden durchgeführt , binden niedrigen Vitamin D ( in unserem Körper durch Sonneneinstrahlung produziert ) zu Depressionen.
Ärztliche Hilfe < br >

Wenn diese Tipps nicht genug helfen , kann es Zeit , mit Ihrem Arzt sprechen. Mehrere Medikamente können helfen, Depressionen zu schlagen, und nur Ihr Arzt kann Ihnen helfen, zu entscheiden, welche für Sie am besten ist. Es kann überall von drei bis acht Wochen dauern, bis die volle Wirkung eines Antidepressivums zu fühlen, und Sie müssen möglicherweise ein paar verschiedene Arten versuchen, bevor Sie eine, die am besten für Sie zu finden.

Antidepressivum Behandlungen sollten durchgeführt werden Aufsicht von Ihrem Arzt und optimal mit Gesprächstherapie kombiniert . Abhängig von der Schwere der Krankheit, können Sie erwarten, überall von Medikamenten mehrere Monate dauern, bis auf unbestimmte Zeit .

Der schwierigste Schritt in Richtung Wiederherstellung ist oft das erste , aber es ist nicht unmöglich. Nehmen Sie das erste Baby Schritt , und Sie können beginnen, die Nebel der Depression Aufzug schneller als Sie denken fühlen.