Wie die Muster der Depression Pause

Depression betrifft Millionen von Amerikanern. Wenn unbehandelt, können bei leichten Depressionen zu schweren Depressionen oder klinische Depression führen. Es ist möglich, die Muster der Depression zu brechen, bevor es klinische Depression erreicht, durch Schritte , um die Depression zu durchbrechen . Anleitung
1

Bewusstsein für Ihre Symptome der Depression erhöhen sie durch die Aufnahme in einer täglichen Tagebuch oder Journal . Überwachen Sie Ihre Gedanken und Gefühle auf Papier machen sie leichter zu verarbeiten und zu überwinden.
2

Qualifizierte Unterstützung von anderen, die an Depressionen leiden und kann mit Ihrer Erkrankung zu identifizieren. Die Depressionen und bipolare Support-Alliance- Website bietet Support Group Verzeichnis basierend auf dem Standort .
3

Isolation vermeiden. Bemühen Sie sich über Ihre Gemeinde oder Ort der Anbetung zu knüpfen. Erreichen Sie andere durch das Telefonieren , wenn die Unterstützung brauchen .
4

mit Medikamenten für Ihre Depression verschrieben konform sein , und an alle Beratungs-und Arzttermine , wenn geplant.
5

spezifische Muster der Depression, die durch eine saisonale Auftreten ausgelöst werden, wie beispielsweise die Ferienzeit, oder dem Jahrestag des Todes eines geliebten Menschen, im Voraus zu planen , etwas anderes zu diesem Anlass zu tun zu brechen. Planen Sie eine Reise , einen Ausflug oder vielleicht nur ein Essen mit Freunden . Antizipieren Sie die Depression auslösen und planen Sie Ihre Aktivitäten entsprechend .