Selbstmanagement -Therapie für Depression

Selbstmanagement ist eine wichtige Coping -und Recovery- Ressource für alle, die an einer psychischen Krankheit oder einer chronischen Erkrankung . Sie werden mit Ihrem Arzt oder Ärztin zu arbeiten , um die richtige Behandlungsplan auf Ihre Bedürfnisse bestimmen. Selbst Verwaltung Ihrer Depression erfordert, dass Sie Wissen über Ihre Krankheit, um die Verwaltung Ihrer Gesundheit und hoffnungsvoll über Ihre Erholung gewidmet sein. Self-Assessment

Laut dem Artikel "Self- Management: Taking Charge of Your Health " auf FamilyDoctor.org , ist der erste Schritt zur Selbst Verwaltung Ihrer Krankheit , genau zu beurteilen Ihren Lebensstil. Für diejenigen, die kämpfen mit Depressionen, kann es scheinen, dass alle Aspekte Ihres Lebens sind aus Ihrer Kontrolle . Mit der Unterstützung von einem Therapeuten , enger Freund , Familienmitglied oder Seelsorger , können Sie ein Element in Ihrem Leben , dass Sie sich auf Ihre Gefühle von Depression beitragen und einen Plan , dieses Element zu ändern, genau zu bestimmen. Zum Beispiel kann Inaktivität zu den Symptomen der Depression beitragen . Auch wenn Sie das Gefühl, als ob Sie die Energie zu trainieren , im Kopf behalten , dass ein 20-minütigen Spaziergang kann den Kopf frei und gute Laune fehlen . Neben einen Plan , müssen Sie auch mit Möglichkeiten , diesen Plan in Ihrem Leben umzusetzen. Seien Sie konkret über die Schritte, die Sie ergreifen, um Ihr Ziel und was sollte man im Falle von Rückschlägen zu tun zu erfüllen. Wenn Sie bequem mit Ihrem Fuß Routine bekommen haben , zum Beispiel , was werden Sie tun, wenn Sie schlechte Wetter zu stellen? Durch die realistische Einschätzung der Ihre Gesundheit und die Möglichkeiten, wie Sie Ihre Symptome wieder auftreten, verhindern kann , werden Sie besser in der Lage, Ihre Gesundheit zu verwalten und planen Sie Ihre Behandlung.
Widmung
< br >

Ein weiterer wichtiger Schritt in der Selbstverwaltung der Depression ist Hingabe, nach dem Artikel " Realistische Ziele setzen , um Depression zu überwinden " auf dem OvercomeDepression.co.uk Website. Bei der Verwaltung Ihrer Depression , werden Sie das Engagement brauchen, um zu versuchen, Ihre Gesundheit und Ihre mentalen Zustand zu verbessern. Durch die Bewertung Ihrer geistigen Gesundheitszustand, kommen mit realistischen Zielen , um Ihre Gesundheit zu verbessern und widmen Sie sich mit der Umsetzung Ihrer Ziele , werden Sie viele Schritte näher an das effektive Management Ihrer Erkrankung. Seien Sie realistisch über Ihr Engagement . Da Sie an einer Depression leiden, wissen , dass es Tage, wenn Sie Rückschläge , Frustration oder sogar Hoffnungslosigkeit zu erleben. Fordern Sie Ihre negativen Gedanken und Gefühle mit Gedanken, die Ihr Vertrauen zu stärken. Suchen Sie Rat und Unterstützung durch Ihre geistige Gesundheit Anbieter. In vielen Fällen haben die Rückschläge Sie erleben eine Reihe von Menschen vor passiert ist, und es kann bewährte Techniken, um sie zu überwinden.
Unterstützung

Obwohl Selbstmanagement bringt Sie an der Spitze der Verwaltung Ihrer Krankheit daran, dass Sie nicht haben, um Ihre Krankheit allein zu verwalten. Arbeiten Sie mit Ihrem psychische Gesundheit Profis und sie über die Möglichkeiten, die Sie mit Ihrer Depression zu tun haben. Bitten Sie um Hilfe und Anleitung von Menschen um Sie herum , denen Sie vertrauen . Für viele kann kämpfen mit Depressionen ein einsamer und überwältigende Aufgabe sein , aber es muss nicht sein . Ihr Lieben wollen, dass Sie besser und wissen, dass der Weg der Erholung ist nicht ein direkter Weg . Verlassen Sie sich auf die um Sie herum , wenn die Zeiten besonders hart, und denken Sie daran , dass Ihre Krankheit ist nicht eine Schwäche. Sie können auch suchen, Online-Support- Gruppen und Informationen, damit Sie weiterhin Ihre Depression zu verwalten.