Depression Prevention für College-Studenten

College ist eine Übergangsfrist. Students zu gehen aus lebenden zu Hause unter Regeln ihre Eltern 'to semi- Unabhängigkeit in Wohnheim Zimmer -und Campus- -Apartments. Balancing sozialen und akademischen Bedürfnisse kann überwältigend sein. Verringern Sie Ihre Chancen, des Werdens durch die Betreuung der Sie Ihren Körper und der Aufenthalt an die Lieben verbunden niedergedrückt wird. In Anerkennung Emotions

Pay Aufmerksamkeit , um Ihre Stimmung Veränderungen. Beachten Sie, Ihre körperliche und emotionale Reaktion auf Stress. Quittieren Sie Ihre Gefühle. Dies kann durch Aktivitäten wie als Journal schriftlich oder Meditation erreicht werden kann. Sprechen Sie mit vertrauenswürdigen Freunde und Familienmitglieder über Ihre Gefühle.


Being Proactive etwa Probleme

Sie aktiv behandeln Probleme mit . Von kleinen Dinge, , wie z. B. Ihre Mitbewohner essen Ihre letzten Candy-Bar- , , um größere Fragen, wie als möglicherweise in Ermangelung eine Klasse, ein Probleme , die erlaubt sind zu eitern haben eine Tendenz grösser zu erhalten . Adresse Probleme so ruhig, und schnell wie möglich . Für größere , mehr komplizierten Fragen , schreiben Sie out einen Plan komplett mit Ziele und die Ziele , um sie zu adressieren.



Staying Verbunden

in Kontakt mit Freunden -und Familien Bleiben Sie . Machen Sie einen Punkt , regelmäßig zu mit Menschen, , denen Sie vertrauen zu kommunizieren. Schlagen Sie ein angemessenes Gleichgewicht zwischen Schule Arbeit und Ihre sozialen Lebens. Zu viel von entweder einer könnte nach unten Sie die Straße der Depressionen führen. Wissen Sie, was Campus- Ressourcen zur Verfügung zu Sie sind. Viele Hochschulen und Universitäten bieten Beratung Dienstleistungen . Wenn Sie fühlen sich die Notwendigkeit , zu einem professionellen zu sprechen zu tun , erreichen heraus zu jemand, der helfen können.


Essen Well

Pizza und Donuts sind Heftklammern der College- -Diät. Zwischen Late-Night- Parteien , lange -Studie -Sitzungen und Gruppentreffen, ist Fett Finger-Food oft leicht verfügbar , um College-Studenten. Machen Sie einen Punkt , um eine mehr ausgewogene Ernährung, die Obst und Gemüse enthält essen, und bleiben Sie richtig hydratisiert . Nutrition spielt eine Rolle in die psychische Gesundheit. Die National Institutes of Health listet Depression als ein Symptom der Vitamin-B6- -Mangel.


Sleeping Well

Friends, Parteien , romantisch Partnern und -Studie -Sitzungen machen es schwierig, konsequent zu bekommen ein Voll Nacht des erholsamen Schlaf. Nach der Mayo Clinic, zu wenig Schlaf wirkt sich negativ auf geistige und körperliche Leistungsfähigkeit . Ein Mangel an Schlaf kann dazu beitragen, akademische Arbeit und die Unfähigkeit sich zu konzentrieren, , die unnötigen Stress dazu führen können, Substandard . Umgekehrt , eine vollständige Nacht rest - acht zu 10 Stunden - verbessert Ihre Immun -System




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