Wie Verwenden von Anti Depression Foods Against Depression

Anti Depression -Lebensmittel sind jene Nahrungsmittel , die eine uplift , um Ihre Stimmung bieten und kämpfen Depression natürlich . Es gibt zwei Arten von Anti Depression Nahrungsmittel, diejenigen, die Ihre -Energie durch Schlüssel Ernährung zu erhöhen und diejenigen, , die Ihre Stimmung durch essentielle Aminosäure zu erheben. Anleitung

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Lebensmittel, die hoch in anti Depression -Vitamine sind Suchen.

Das B Gruppe der Vitamine ist oft mangelhaft in Opfer der Depression. Also, Schlüssel anti Depression Lebensmittel sind diejenigen, , die hoch in dieser Nährstoffe , sind: Riboflavin oder B2, Niacin oder B3, Folic Säure-oder B12, Biotin oder B15 , und Pyridoxine oder B6. Also eine beginnend Liste der anti Depression Lebensmittel, sollte Folgendes umfassen: grüne Blattgemüse -, Fisch- , Mandeln , Avocados, Orangen, Erdbeeren , Joghurt, süße Kartoffeln und Brokkoli

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Finden Sie Lebensmittel, die hoch in der Anti sind . Depression Aminosäure.

Tryptophan ist eine essentielle Aminosäure, die die der Körper nicht produzieren kann . Es hat , um aus Lebensmitteln beschafft werden. Tryptophan wird verwendet, , um den Schlüssel anti Depression Gehirn chemische Seratonin zu produzieren. Seratonin ist ein Stimmung Aufzug und ein Mangel an Seratonin führt zu Depressionen . Die Türkei ist das besten bekannt Tryptophan- Essen, aber Fisch, Huhn, Schweinekoteletts , Käse -, Soja- (einschließlich Soja-Milch ) , Bananen , Spinat, und Bohnen. Foods , das beide Tryptophan- -und Anti Depression Vitamine enthalten zu geben Sie beide Vorteile: Fisch, Soja , Nüsse , Avocados, und Käse sind gute Beispiele


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Füllen Sie Ihren -Diät mit anti Depression Lebensmittel, < . . br>

Viele Experten deuten darauf hin, essen eine kleine Snack von anti Depression Lebensmittel, ein eine halbe Stunde , bevor Sie eine Mahlzeit zu essen. Dies ermöglicht es den essentiellen Vitaminen -und Amino- Säure, um auf seine eigene verdaut werden , um die Absorption zu helfen. Aber Sie können diese Lebensmittel zu in Ihre Ernährung auch hinzufügen, auf jeder Ebene.

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Betrachten Sie das Hinzufügen anti Depression Ergänzungsmittel.

Suchen Sie nach einem eins einem Tag Vitamin, das Fol-Säure umfasst , Riboflavin, und Niacin . Einige Studien anzuzeigen, dass die Grund für den Mangel dieser Nährstoffe möglicherweise Schwierigkeiten in Resorption als Ernährung sein. Wenn dies der Fall ist Ergänzungen werden Schlüssel sein.

* Siehe mehr Spitzen auf anti Depression Lebensmittel, unten.