Wie um den Serotoninspiegel zu verbessern

Serotonin ist eine Chemikalie im Gehirn , die eng mit Stimmung verbunden ist. Menschen, die klinisch depressiv sind oft niedriger als die normale Konzentration von Serotonin . Manche Menschen können in der Lage, ihre Serotonin-Spiegel durch positives Denken, Entspannungstechniken und mehr Sonnenlicht zu verbessern. Andere müssen auf die verschreibungspflichtige Medikamente zurückzugreifen. Was Sie brauchen
Nahrungsergänzungsmittel
Medikamente
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Fragen Sie Ihren Arzt , wenn er denkt, Gesprächstherapie , Meditation oder anderen psychischen Behandlungen können helfen verbessern Sie Ihr Serotoninspiegel . Da Serotonin ist so eng mit Stimmung Zusammenhang könnte die Aufhebung einer depressiven Stimmung Ihre Ebenen der chemischen verbessern. Die Frage der November 2007 "Journal of Neuroscience Psychiatrie und berichtet, dass einige Forscher auf" selbstinduzierten " Stimmungsschwankungen und die Art und Weise Ihr Gehirn verarbeitet Serotonin. Becoming ruhiger und glücklicher mit Hilfe eines Psychologen oder Life-Coach könnte sein Vorteil.
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verbessern Sie Ihre Serotonin-Spiegel durch die Erhöhung der Belichtung. Laut dem "Journal für Psychiatrie und Neurologie ", Licht-Therapie ist eine wirksame Behandlung für Patienten mit saisonalen affektiven Störung als auch andere Formen von Depression und prämenstruellen Dysphorie ( PMDD ) . Je nach Serotonin-Spiegel und Ihre Symptome , können medizinische Lichttherapie nicht notwendig sein. Eine höhere oder häufigere Sonneneinstrahlung kann Ihnen helfen.
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Get Physical , um Ihren Serotoninspiegel erhöhen. Das Nationale Institut für Gesundheit und Clinical Excellence , eine britische Regierungsbehörde mit ihren National Health Service angeschlossen sind, empfiehlt, dass Menschen, die niedriger als die normale Serotoninspiegel haben oder die leiden unter Stimmungsstörungen , die Teilnahme an irgendeiner Form der Übung. Körperliche Aktivität ist eine natürliche Stimmung - Booster und ein natürlicher Weg , um chemische Spiegel im Gehirn auszugleichen.
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Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel, unter der Aufsicht von Ihrem Arzt , um Ihre Serotonin zu erhöhen und somit Ihre Stimmung . SmartPublications , eine Online-Ressource für Gesundheitsinformationen , erklärt, dass Johanniskraut , SAM-e und Magnolien Rinde kann alle haben einen positiven Effekt auf die Stimmung.
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Verbesserung der Serotonin-Spiegel mit verschreibungspflichtigen Medikamenten , wenn andere Formen der Behandlung sind nicht wirksam. Antidepressiva genannte SSRI oder selektive Serotonin-Wiederaufnahme -Hemmer , sind vorgeschrieben, um Depression , die von niedrigeren als normalen Serotoninspiegel stammt behandeln.