Therapeutische Kommunikation Techniken

Wie wir kommunizieren, verrät etwas über unsere Persönlichkeit , sicher, aber es perpetuiert auch Muster . Wenn wir nicht schon geschehen, über wirksame Kommunikationstechniken unter unseren Gürtel kann die Art, wie wir kommunizieren, Probleme, sogar dazu führen, laden sie ein - und ohne unser Bewusstsein . Glücklicherweise können wir therapeutische Kommunikationstechniken , die Stress zu minimieren und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu erfahren. Grenzen

"Wenn Sie sich gestresst und überfordert sind , und glauben, wie kann man einfach nicht nein sagen , für Depressionen sind Sie mehr in Gefahr", sagt HelpGuide.org . "Nein, danke, " ist die höfliche Art , einen Anwalt an Ihrer Tür zu entlassen, am Telefon oder persönlich . "Nein, danke", ist eine Erklärung erforderlich. Betrachten Sie es mal so: Nein sagen hilft der Person, die Sie um etwas gebeten einen Schritt näher , um es zu finden. Unter guter Pflege selbst ist jetzt der beste Weg zur Pflege der anderen später. Grenzen setzen ist eine therapeutische Technik, die Kommunikation fördert das Wohlbefinden .

Wenn Sie eine Erklärung zu liefern , bei der Wahrheit bleiben . Wenn Sie fühlen sich unter Druck zu sagen, ja , Stress zu vermeiden , erwarten, noch mehr Druck in der Zukunft. Sagen ja einfach auf dem Handy können auf einer Lüge später führen . Lernen, wie zu sagen, " Nein, danke", lindert all den Druck. Üben Sie sagen, es zu Telemarketing, Bettler und Verkäufern . Sag es mit einem Lächeln auf Ihr Gesicht und das Gefühl, den Trost der Kontrolle. Sie sind in der Steuerung der Lage. Sie können damit umgehen .
Unterstützung

Stress am Arbeitsplatz kann das Wohlbefinden in Ihrem persönlichen Leben beeinflussen. North Western Health Sciences University rät: " Um die Kontrolle über dieses Ungleichgewicht von Arbeit und Leben zu nehmen , prüfen , wie die Arbeit hat sich verändert, dann überdenken Sie Ihre Beziehung zu arbeiten, und wenden Strategien zur Schaffung einer gesunden Balance. " Eine Strategie ist klar auf Kommunikation Arbeit . Dies bedeutet nicht, um über persönliche Themen zu öffnen , aber Mitarbeiter wissen, wenn Sie zu beschäftigt, um zu sprechen zu lassen , informieren Sie Ihren Chef, wenn Sie sich überfordert sind und um Hilfe bitten , wenn Sie es brauchen. Der Versuch, die Bedürfnisse der anderen zu erfüllen und die Übernahme zu viel Niederlage Ihren Zweck . So zu tun, an der Spitze sein, wenn Sie auf den unten verlängert sind und eskaliert Stress. Lassen Sie die, mit denen Sie arbeiten wissen, dass Sie beabsichtigen, gut auf sich , um den Job zu erledigen nehmen .

Mit einem mitfühlenden Ohr zu Hause, zur Achtung des Familienmitgliederhören und sprechen über Probleme ruhig. Vermeiden Sie , was die University of Florida "Stress -und Kommunikations "-Artikel als " entmutigend Kommunikation. . . nicht sprechen Dinge durch , schreien und schreien, bringt alte Probleme , und den Raum verlassen oder ein Haus. "Familien , die Stress gut umgehen können, können Probleme konstruktiv zu lösen.

Anwenden therapeutische Kommunikationstechniken bei der Arbeit und zu Hause zu sein scheint unmöglich. Wenn Sie eine effektive Kommunikation nicht praktizieren , ist es möglich, Sie leiden unter Depressionen oder Angstzuständen , was die Kommunikation erschwert. Bei der Depression oder Angst überwältigen , ist es Zeit, professionelle Hilfe zu suchen . Kognitive Verhaltenstherapeuten , insbesondere lehren Kommunikationstechniken , die Ihnen helfen, persönliche Ziele zu verwirklichen.
Glück

Wahrscheinlich haben Sie den Satz " wenn das Leben dir Zitronen gibt , mach Limonade . "Das an Depressionen oder Angstzuständen leugnen scheint . Was , wenn wir nicht einen Krug , in dem die Limonade oder einen Löffel zum Rühren zu machen? Aber es leuchtet die Kontrolle, die wir zu tun haben : Wir bestimmen, wie wir denken. Jeder von uns hat mindestens eine Geschichte über eine Person dauerhaft extreme Härte , die eine positive Einstellung zu bewahren verwaltet gehört. Geschichten wie die , dass wir nicht vor, das Leiden zu leugnen aber , dass wir uns auf das Positive. Oft sind die schnellsten Wege zum Glück sind Empathie und Dankbarkeit. Wenn wir in die Schuhe zu jemand anderem gehen, können wir etwas sagen, um sie zu trösten . Wenn wir jemanden, der dankbar für die zu finden, können wir sagen Dankeschön an ihn . Durch unser Mitgefühl und Dankbarkeit , können wir unsere Stärke zu kommunizieren.