Lebensmittel, die Wechseljahre lindern Depressionen Hilfe

Depression ist eine der häufigsten mehrere Symptome der Wechseljahre bei Frauen assoziiert . Während der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel einer Frau , die zu Depressionen führen kann. Dies kann auch Angst und Stimmungsschwankungen. Allgemeine Ernährungs

Eine ausgewogene Ernährung wird zur Stabilisierung Symptome der Depression . Dazu gehören frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte. Gesättigte Fette, Öle und Zucker sollte auf ein Minimum beschränkt werden.
Vitamine

Zur weiteren Hilfe Symptome der Wechseljahre , nehmen Kalzium bei 1.200 bis 1.500 Milligramm pro Tag und Vitamin D bei 800 internationale Einheiten täglich.
Leinsamen

Im Dezember 2007 festgestellt, dass Mayo Clinic Forschung hat vorgeschlagen , dass Leinsamen können Frauen mit Symptomen der heißen helfen blinkt, ist eine der häufigsten Symptome der Menopause. Reduktion von Hitzewallungen könnte auch zu einer Verringerung der Depression führen. Weitere Studien in größeren Kontrollgruppen werden benötigt, um die Erkenntnisse über die Leinsamen bestätigen , jedoch.
Fischöl

Fischöl hat mehrere Eigenschaften . Es hilft gegen Wechseljahrsdepression , und reduziert auch das Risiko von Brustkrebs und hohe Cholesterinwerte.
Wann man Hilfe

Frauen erleben schwere Depressionen in den Wechseljahren sollten Hilfe suchen, durch ein Arzt oder Berater . Wenn Selbstmordgedanken vorhanden sind, sollten Notfall sofort Hilfe gesucht werden. Optionen zur Verfügung, um die Symptome zu lindern , und niemand hat dies allein zu erleben.