Wie eine SAD Light Box Bauen

Seasonal Affective Disorder (SAD ) wirkt mehr als eine halbe Millionen Erwachsene in den Vereinigten Staaten allein , nach FamilyDoctor.org . Eine der wirksamsten Behandlungen von SAD genannt wird Lichttherapie , die Ärzte verschreiben kann . Allerdings , Lichttherapie -Boxen Einzelhandel für über 200 $ . Ihre eigenen Licht-Box zu Hause können Sie die Lichttherapie Sie bei einem viel niedrigeren Kosten benötigen . Was Sie brauchen
Sperrholz Box
Aluminiumfolie
10 Glühbirne Halter (Steckdosen )
-Kabel ( Kabel) bohren und Ende Stecker (oft zusammen als " Lampenkabel-Set" zur Verfügung oder " Lampen Kit " )
nicht schrumpf Kleber ( Silikon oder Epoxid )
10, 23 -Watt- Glühbirnen (keine Glühbirnen Tageslicht , die UV-Strahlen emittieren )

Kleber UV -Filterung Kunststoff

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1

Bohrungen in der Sperrholzkiste auf der Grundlage der Glühbirne Konfiguration. Geben Sie den Glühbirnen viel Platz, so dass Sie später , wenn Anpassungen erforderlich machen. Anordnen von drei auf der Oberseite , vier in der Mitte und drei auf der Unterseite funktioniert in der Regel am besten. Messen Sie die Löcher, um die Glühbirne Halter passen.
2

Cover der Box in Aluminiumfolie . Sie müssen das Feld, um das Licht zu reflektieren , und Aluminiumfolie ist eine kostengünstige , schnelle Möglichkeit , dies zu tun . Stellen Sie sicher, dass die glänzende Seite nach oben zeigt. Wenn Sie ein größeres Budget haben, können Sie Spiegel oder andere reflektierende Material anzubringen.
3

Glühbirne in den Kabelhalter und Fit . Wenn die Löcher sind zu klein für Ihre Glühbirne Halter, weiter zu bohren, sie fit zu machen. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihren Platz Glühbirnen Sie genug für Anpassungen . Wenn das Loch zu groß ist, verwenden Epoxy in den Raum zu füllen. Kleben Sie die Glühbirne Inhaber mit Epoxy oder andere nicht schrumpf Kleber. Lassen Sie gemäß den Anweisungen des Klebstoffs zu trocknen. Sobald der Kleber trocken ist, schrauben Sie die Glühbirnen .

4 Schließen Sie die Kabel , die an die Inhaber von Glühbirne zusammen verdrahtet werden in einer parallelen Weise verbunden sind. Sie müssen nicht um jeden Glühbirne direkt anschließen , solange sie sind alle um mindestens eine andere Glühbirne verbunden. Dann Draht mindestens einer der Sätze von Kabeln auf den Plug-in- Kabel , die Sie verwenden , um die Box in die Wand stecken werde . Dieser Stecker sieht aus wie der typische Kabel und Stecker , die Sie verwenden, um in den meisten Haushaltsgeräte -Stecker und ist von den meisten Baumärkten . Parallelschaltung ist der beste Weg , dies zu tun , denn es lässt die meisten Raum für Fehler in Ihrem Verdrahtung und ist viel einfacher für Anfänger. Konsultieren Sie einen How-To Guide und weitere Literatur auf Parallelverdrahtung , wenn dies Ihre erste Mal mit dieser Methode.
5

Testen Sie Ihre Lampe. Schließen Sie die Kabel auf den Stecker, einstecken, und führen Sie es für etwa 30 Minuten. Lassen Sie das Feld unbeaufsichtigt. Die Temperatur ständig zu kontrollieren, nach Gefühl . Wenn Sie 23 -Watt- Glühbirnen verwenden, sollten Sie sich nicht um eine Überhitzung zu kümmern.
6

die Kabel hinter dem Feld ausblenden . Wenn Sie für eine Box mit einem Deckel entscheiden , können Sie die Oberseite der Box auf der Rückseite kleben . Mit dem Bohrer , schaffen einen Raum für den Stecker zu durchlaufen.
7

Affix UV- Filtern aus Kunststoff über die Vorderseite der Box. Dieser Schritt ist optional. Obwohl Energy Star berichtet, dass Leuchtstofflampen keine schädlichen Mengen an UV-Strahlen aussenden , können Sie UV -Filterung Kunststoff verwenden, wenn Sie irgendwelche Bedenken haben .