Wie kann man von Depression Rebound

Wie der Mayo-Klinik stellt fest , werden Sie oft brauchen, um Hilfe von anderen , mit Depressionen umzugehen suchen. Das National Institute of Mental Health ( NIMH) , erklärt , dass eine depressive Störung Auswirkungen Ihrem täglichen Leben , im Gegensatz zu häufig, ephemere Gefühle von Traurigkeit . NIMH Experten weisen darauf hin , dass , während einige Leute nie erhalten für die Behandlung ihrer Depression, diejenigen, die dazu neigen, zu profitieren. Anleitung
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Fragen Sie Ihren Arzt . NIMH schlägt vor Ausschluss eine körperliche Ursache , wie eine Schilddrüsen-Problem oder ein Virus , für depressive Symptome. Mit medizinischen Ursachen beseitigt , rät NIMH suche den Rat eines Psychologen . Dies wird wahrscheinlich zu regelmäßigen Therapiesitzungen führen .
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Erwägen eine antidepressive Medikation. Diskutieren Sie die möglichen Risiken und Vorteile mit Ihrem Hausarzt und Therapeuten. Wenn Sie Medikamente nehmen , um zur Bewältigung Ihrer Depression , wird Ihr Therapeut wahrscheinlich empfehlen, sie in Verbindung mit den laufenden Therapie.
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Ihre Behandlung Plan. Wie Sie an Depressionen zu Tiefpunkten erholen beginnen , Mayo Clinic Ärzte behaupten, dass man versucht sein könnte , eine Therapie -Sitzung oder eine Dosis von Medikamenten überspringen werden. Sie beraten dagegen zum Rücktritt ähnliche Symptome und einen Umweg von Ihren Fortschritt zu vermeiden.
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Holen Sie sich genügend Schlaf. Die Mayo Clinic geltend, dass Schlaf ist wichtig, wenn Sie depressiv sind . Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen sind , schreiben Sie dies mit Ihrem Arzt.
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Nehmen Sie an regelmäßige Bewegung. Übung kann Depressionen in mehrfacher Hinsicht zu lindern. Es löst Chemikalien in Ihrem Gehirn, die Stimmung zu heben und erhöht die Körpertemperatur, die vorsehen, Ruhe hilft . Mayo Clinic Arzt Gabrielle J. Melin , MD schlägt vor, beginnend langsam. Realistische Trainingsziele bieten eine bessere Chance auf Erfolg , was macht es wahrscheinlicher, dass Übung wird dazu beitragen, Ihre Erholung von Depression.
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Praxis eine Form der Entspannung. Dies kann Yoga, Akupunktur oder Massage enthalten. Diese Aktivitäten richten sich die Körper-Geist- Verbindung, die bei der Depression eine Rolle spielen könnten.