Magnesium & Mangan für Depression

Mängel in Magnesium oder Mangan haben , um Depressionen in Verbindung gebracht. Sie können Ihrem Arzt Ihre Blutwerte , einen Mangel festzustellen, oder einfach versuchen Sie, diese Ergänzungen zu Ihrer Ernährung für einen Zeitraum von Zeit. Mangel vs Excess

Wenn Sie einen Mangel an diesen Mineralstoffen sind, können sie helfen. Allerdings, wenn Sie nicht mangelhaft sind , die Einnahme dieser Mittel sollte nicht einen Unterschied machen. Ein Überschuss dieser Mineralien nicht in gehobene Stimmung führen und Komplikationen hervorrufen.
Bedeutung von Magnesium

Magnesium ist wichtig für die Nervenimpulsübertragung, Muskelentspannung und Umwandlung von Nahrung in Energie um. Mangel kann eine Vielzahl von gesundheitlichen Problemen neben Depressionen verursachen , von denen viele selbst konnte Depression verursachen.
Magnesium Dosierung

"Recommended Daily Allowance " für Magnesium in den Vereinigten Staaten ist 400 mg pro Tag für Männer und 300 mg pro Tag für Frauen.
Bedeutung von Mangan

Mangan ist wichtig für die Aminosäure- Bildung , und ein Mangel kann zu niedrigen Serotonin-und Noradrenalin führen , direkt verursacht Depressionen. Es unterhält auch den Blutzuckerspiegel, die blutzuckersenkende Stimmungsschwankungen stoppen.
Mangan Dosierung

Es gibt derzeit keine "Recommended Daily Allowance " für Mangan, aber fünf mg als eine sichere Höhe , auf einer täglichen Basis.