Wie Depression schütteln

Es gibt verschiedene Ursachen von Depressionen, die von Traurigkeit gekennzeichnet ist , Müdigkeit , Verlust des Interesses an Aktivitäten und Gefühle der Hoffnungslosigkeit. Aber ob Sie mit gelegentlichen oder chronischen Depressionen umzugehen , gibt es Möglichkeiten , die Symptome zu schütteln und verbessern Sie Ihre mentalen Zustand . Was Sie brauchen
Lichtkasten
Vitamine
Medikamente
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Holen Sie sich einige Sonnenlicht. Aufenthalt im Haus oder ohne ausreichend Sonnenlicht kann Depressionen auslösen oder verschlimmern Depressionen . Machen Sie Pläne, Aktivitäten im Freien , wie Gartenarbeit oder beim Sport zu beteiligen. Machen Sie einen Spaziergang rund um Ihre Nachbarschaft . Eine weitere Option ist es, eine Lichttherapie -Box.
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Stimmung mit Vitaminen zu steigern. Mehrere natürliche Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung, um den Kampf gegen Depressionen, Angstzustände und andere häufige psychische Bedingungen mit Stimmungsschwankungen verbunden. Besuchen Sie Ihren örtlichen Gesundheits- Lebensmittel -Shop oder fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen. Ergänzungen, die Bordsteinkante Depressionen gehören Omega-3- , Baldrianwurzel , Ginseng, Johanniskraut und Sam -E.
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erhöhen Übung. Verbessern Depression durch die Erhöhung die körpereigene Produktion der Glückshormone und Endorphine durch körperliche Aktivität und Bewegung. Planen Sie für ein Minimum von 30 Minuten Bewegung jeden Tag, um Ihre Stimmung zu steigern . Große Trainingseinheiten wie Aerobic, Radfahren, Schwimmen und Tanzen.
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Beschränken Verantwortung . Wenn Sie überfordert und ängstlich fühlen , reduzieren Sie Ihre Aktivitäten oder Aufgaben . Wenn die Arbeit löst Dauerstress und Depression, betrachten andere Beschäftigungsmöglichkeiten.
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Gib Alkohol. Alkohol ist ein Beruhigungsmittel , und übermäßiger Konsum kann zu Depressionen verschlimmern . Vermeiden Sie alkoholische Getränke , wenn Sie eine Geschichte von Depressionen oder psychischen Erkrankungen haben .
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entwickeln enge Bindungen . Isolation und Einsamkeit trägt auch zu Depressionen. Widen heraus und Beziehungen . Verbringen Sie Zeit mit Familie und Freunden . Und wenn nötig , sich einer lokalen oder Online- Selbsthilfegruppe für Depressionen leiden.
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Betrachten Medikamente. Wenn keine Depression mit Natur-und Hausmittel zu verbessern, fragen Sie Ihren Arzt , um Informationen zu Antidepressiva wie Paxil oder Zoloft .