Morgendämmerung Simulatoren Versus Leuchtkästen

Lichttherapie hilft einige Personen, die unter Winterdepression (SAD) . SAD ist eine Form der Depression, die jeden Herbst trifft und dauert in den Wintermonaten . Begrenzte Sonneneinstrahlung scheint die Chemie des Gehirns verändern, nach der Mayo Clinic. Morgendämmerung Simulatoren imitieren den Sonnenaufgang während Licht -Boxen Trick das Gehirn in Reaktion , wie sie an einem sonnigen Tag tun würde. Forschung die Vorteile beider Behandlungen , bevor Sie investieren Ihre Zeit und Geld . Light Box Zusammenfassung

Lichtfelder zeigen ein helles Licht, das Sonnenlicht imitiert . Durchschnittliche Glühbirnen fehlt die für Licht-Therapie erforderliche Intensität . Lichtkästen , die speziell für die Behandlung von SAD konzipiert sollte 10.000 Lux in einem Abstand von 1 bis 2 Meter zu bieten. Darüber hinaus sollten die Boxen keine schädlichen UV-Strahlen filtern. SAD -Patienten müssen vor der Licht-Box für ca. 30 Minuten jeden Morgen zu sitzen.
Morgendämmerung Simulator Zusammenfassung

Betrachten Sie die Optionen beim Kauf eines Morgengrauen Simulator. Einige Simulatoren einfach eine allmähliche Licht , als ob die Sonne aufgeht . Andere Morgengrauen Simulatoren bieten einstellbare Lichtintensitäten , Backup Wecker, Leselampen und Radios. Stellen Sie den Simulator auf die Zeit, die Sie aufwachen und der Simulator wird nach und nach erhellen das Schlafzimmer über einen Zeitraum von 30 bis 60 Minuten, bis die Helligkeit der höchsten Intensität zur eingestellten Zeit erreicht .
Kosten im Vergleich

Kauf eines hochwertigen Licht-Box bedeutet eine Investition $ 100 oder mehr . Beide Lichtkästen und Morgengrauen Simulatoren kommen over-the -counter-und Versicherungsunternehmen sinken oft Abholung der Kosten. Morgendämmerung Simulatoren laufen etwas weniger als Leuchtkästen, aber nicht viel . Billigere Sorten kosten $ 30, während die High-End- Simulatoren mit zusätzlichen Optionen wie Backup Alarme können kosten $ 150 oder mehr . Neuere Produkte bieten eine Kombination Licht-Box und Morgengrauen Simulator für rund 170 $ . Kostenvoranschläge sind von Mai 2010.
Forschung

Blick auf die Forschung hilft wenig bei der Entscheidung zwischen einem Morgengrauen Simulator und Licht-Box . Studien über die Wirksamkeit der Lichttherapie und der Morgendämmerung Simulation ergab eine 57 -prozentige Erfolgsratefür Leuchtkästen und 50 Prozent Erfolgsquote bei der Morgendämmerung Simulatoren unter SAD -Patienten , nach Forschung an der Columbia University gemacht .
Wie wählen Sie

Denken Sie über Ihren Lebensstil , wenn sie eine Entscheidung zwischen einer Lichtfeldund Morgengrauen Simulator. Leuchtkästen erfordern einen täglichen Zeitaufwand von 30 Minuten oder mehr , während der Morgendämmerung Simulatoren arbeiten, während Sie schlafen. Bei schweren SAD , die Chancen für eine erfolgreiche Behandlung zu verbessern ein wenig, wenn mit der Lichtbox . Fragen Sie Ihren Psychiater oder Arzt für etwaige Empfehlungen . Am wichtigsten ist, nur kaufen, Lichttherapie Produkte von Unternehmen mit einem guten Ruf in SAD Behandlung.