Winter Light & Depression

Im Winter die Sonnenstunden abnehmen. Weniger Sonnenlicht hat sich gezeigt, menschliche Stimmung beeinflussen , was zu Depressionen bei manchen Menschen. Diejenigen, die den Winter-Blues leiden, sind empfindlich auf Lichtmangel im Winter. Die Stunden Tageslicht starten abnehm im September und auf den jeweils niedrigsten im Januar. Winterdepression , auch saisonale affektive Störung ist in den nördlichen Breiten , wie der Arktis oder Skandinavien, wo es weniger Tageslicht im Winter häufiger. Laut der New York Times, Menschen mit Seasonal Affective Disorder lethargisch und depressiv im Winter. Seasonal Affective Disorder

Saisonale affektive Störung wird auch entsprechend SAD genannt Menschen mit normalen psychischen Gesundheit in der Sommer kann depressiv werden , wie die Stunden des Tageslichts während der Wintereinbruch schwinden . Nach der Mayo Clinic, Menschen mit S.A.D. starten Gefühl Symptome im Herbst und die Depression weiter in den Winter, wenn die Lichtverhältnisse am niedrigsten sind . Symptome sind verschlafen , Gewichtszunahme, Kohlenhydrat- Heißhunger , Müdigkeit, Rückzug von Freunden und Familie und natürlich , Depression.
Zirkadianen Rhythmus

Ihr Körper hat eine interne Uhr , die so genannte zirkadiane Rhythmus, dass Sie wissen, wann Sie eingeschlafen und wach sein können . Sonnenlicht hält unsere zirkadianen Rhythmen. Mit weniger Sonnenstunden im Winter, sind Tagesrhythmus gestört , manchmal zu Depressionen führt. Ihr Wecker piept laut und klar, aber man muss rollen und wieder ins Bett gehen wollen , Ihren Körper zu schlafen, weil es ist noch nicht der Morgendämmerung will
Melatoninspiegel
< . br>

Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf und Stimmung auswirkt. Die erhöhten Stunden der Dunkelheit des Winters bewirken, dass der Körper mehr Melatonin zu produzieren. Wir produzieren Melatonin in der Dämmerung, die den Schlaf , um den Körper signalisiert . Die Produktion von Melatonin in der Regel Gipfel mitten in der Nacht während des Tiefschlafs . Gesunde Menschen mehr produzieren Melatonin im Morgengrauen. Aber wenn Sie von Winter- Depression leiden , kann Ihr Körper überproduziert werden, Melatonin, welches bewirkt, dass Sie im Winter depressiv und müde fühlen .
Serotoninspiegel

Serotonin ist ein " feel good " Chemikalie im Gehirn , für ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden verantwortlich. Die Mayo Clinic berichtet, dass die reduzierte Sonnenstunden in den Winter Ursache Serotoninspiegel zu sinken. Die Menschen haben die niedrigsten Konzentration von Serotonin im Winter. Serotoninspiegel steigen oder fallen bezogen auf die Menge des Sonnenlichts an einem bestimmten Tag . Niedrige Konzentrationen von Serotonin führen Traurigkeit , Depressionen und , in extremen Fällen kann Selbstmordgedanken verursachen.
Behandlung

Lichttherapie , die Ausgaben eine gewisse Zeit gegen beinhaltet eine spezielle Licht-Box, erhöht den Serotoninspiegel und stoppt die Überproduktion von Melatonin, vor allem, wenn in der Früh eingesetzt. Antidepressiva wie Prozac, Arbeit Serotoninspiegel im Körper erhöhen und Behandlung von Winterdepression . Kohlenhydrate auch erhöhen den Serotoninspiegel , sondern wählen Sie über gute Kohlenhydrate süßen und salzigen Junk-Food. Morgendämmerung Simulatoren erstellen das Gefühl aufwachen, um Sonnenlicht , eine gute Möglichkeit, zirkadianen Rhythmen neu auszurichten.