Methoden zur Steigerung der Serotonin

Serotonin ist ein Hormon , das natürlicherweise im Gehirn. Es wurde entwickelt , um die Synapsen Feuer zu helfen, und ist wirklich ein Großteil des Kraftstoffs, unser Gehirn gesund und Funktionieren hält . Geringe Mengen dieses Hormons kann affektive Störungen verursachen, und die häufigste dieser Erkrankungen ist die Depression . Es gibt Möglichkeiten, wie Sie diese Chemikalie zu steigern als auch verhindern, dass der Verlust von ihm . Was Sie brauchen
mit Zucker Gönnen
Kohlenhydrate

Sonnenlicht Sonnenschutz und Sonnenbrille

Weitere Anweisungen anzeigen
1

Essen Sie Ihre Lieblingszuckerhaltigen behandeln , sofort steigern Sie Ihre Serotoninspiegel . Sie müssen nicht über ruinieren Sie Ihre Ernährung Sorge, wenn Sie einen kleinen Teil zu essen. Ihr Gehirn braucht Zucker , um normal zu funktionieren , und das ist der schnellste Weg, sich besser zu fühlen . Halten Sie eine kleine zuckerhaltigen Leckerbissen für den späten Nachmittag , wenn Sie sich träge zu fühlen beginnen.
2

Essen ein paar Kohlenhydrate über den Tag. Eiweiß ist wichtig für den Aufbau und die Erhaltung gesunder Muskeln, sondern Kohlenhydrate helfen, den Körper zu verwenden , die das Protein . Diese beiden Elemente arbeiten Hand in Hand , und muss so ausgewogen die den Serotoninspiegel nicht zu niedrig eintauchen werden. Essen gesunde ausgewogene Mahlzeiten wird Ihr Körper Lauf auf seinem optimalen Niveau zu helfen und halten Sie Ihre Energie auf.
3

Übung jeden Tag , um Ihren Serotoninspiegel aufrecht zu erhalten. Sie ein wenig Joggen oder spielen Sie Ihre Lieblings-Sport . Halten Sie versuchen, neue Aktivitäten , so dass Sie keine Lust haben, die Ausübung ist eine lästige Pflicht. Organisieren Sie ein Volleyball-Spiel mit Freunden und Familie. Versuchen Sie, Inline-Skaten. Schnappen Sie sich einen jumprope Sie das nächste Mal beim Einkaufen sind . Variieren Sie Ihre Aktivitäten und Sie werden nie langweilig wird. Fügen Sie ein wenig Krafttraining. Der Aufbau starker gesunde Muskeln ist sehr gut für die allgemeine Gesundheit und das wird Serotonin- als auch zu steigern.
4

Schlaf mehr und gut schlafen . Seien Sie sicher, dass Sie zu Bett um die gleiche Zeit gehen jede Nacht aufstehen und etwa zur gleichen Zeit jeden Morgen , so dass Ihr Körper bleibt in einem konsistenten Zustand . Dies ist der beste Weg, um zu gewährleisten, werden Sie in der Lage zu schlafen und genug Ruhe. Schlafmangel wirkt sich dramatisch Serotonin, so planen Sie Ihre Schlafstunden und machen es zu einer Priorität zu genug bekommen.
5

Holen Sie im Freien und in der Sonne. Sonnenlicht ist ein natürlicher Serotonin -Booster. Seien Sie sicher, dass Sie ein wenig Zeit nehmen, jeden Tag nach draußen zu gelangen . Frische Luft und Sonne sind die besten natürlichen Möglichkeiten, um Ihr Serotoninspiegel zu halten. Vergessen Sie nicht die Sonnencreme und ein Paar coole Sonnenbrille zu vorzeitiger Hautalterung zu verhindern.