Aktivitäten für Menschen, die depressiv sind

Depression ist eine psychische Erkrankung, die etwa 19 Millionen Menschen allein in den USA betrifft. Menschen mit Depressionen fühlen sich in der Regel nach unten , uninspiriert und erschöpft. Es gibt viele Aktivitäten Menschen mit Depressionen tun können, um ihre Depressionen zu lindern , aber die wirksamsten Behandlungen für Depression kann nur von einem Arzt oder andere psychische Gesundheit professionelle bestimmt werden. Außerhalb erhalten !

Laut einer Studie 2009 von der University of Alabama, einem Mangel an Sonnenlicht ist auf eine Abnahme der kognitiven Funktion bei Menschen mit Depressionen in Verbindung gebracht . Sonnenlicht ist eine fantastische Quelle für Vitamin D, und viele Ärzte haben Verbindungen zwischen Vitamin- D-Mangel und saisonale affektive Störung , eine Form der Depression , die viele Menschen in der Nieder draußen Herbst -und Wintermonaten gezogen .

Viele Menschen mit Depressionen fühlen sich die Notwendigkeit , zu Hause zu bleiben , weg von anderen und ihr Engagement in der Außenwelt zu begrenzen. Die Lösung ? Gehen Sie nach draußen ! Wenn es ein schöner Tag , versuchen Sie zu einem Spaziergang durch die Nachbarschaft , oder genießen Sie eine Mahlzeit im Freien.
Übung

Viele Menschen mit Depressionen fühlen sich träge oder ständig müde , und das letzte, was sie tun wollen , ist Übung. Nach der Mayo Clinic, aber das ist genau das , was sie tun sollte.

Übung hilft depressiven Menschen durch die Freigabe Wohlfühl- Chemikalien im Gehirn, wie Endorphinen und anderen Neurotransmittern . Sport hilft auch Menschen, Vertrauen zu gewinnen , da sie mehr fit und hilft, nehmen daran eine depressive Person aus seiner Depression.

Jede Art von Bewegung ist gut gegen Depressionen, aus , Gewichte zu heben , um einfach einen Spaziergang in der Nachbarschaft . Das Wichtigste ist , sich aus und bewegen Sie Ihren Körper !
Meditation

Meditation wurde als heilendes Werkzeug in der ganzen Welt seit Jahrhunderten verwendet . Meditieren kann depressive Menschen , indem sie sie immer noch ruhig sein und zentriert , während sie sich ihr Gehirn in einer positiven Art und Weise zu helfen.

Es gibt mehrere Selbsthilfe-Führer zur Meditation bei Depression , oder Sie können einen Trainer anzustellen, um zu helfen Sie die Meditation Stil, der für Sie und Ihre Bedürfnisse am besten finden .
Be Creative

Menschen mit Depressionen häufig finden Trost in der Kreativität . Es hilft viele depressive Menschen fühlen sich weniger depressiv , wenn sie erhalten ihre Gefühle aus . Wenn Sie nach Gefühl sind , brechen Sie die alte Farbe Set, Staub von der Gitarre oder einige Journaling und bekommen es von Ihrer Brust . Tanzen kann besonders hilfreich für Menschen mit Depressionen sein, da es eine Form der Bewegung und sowohl Selbst-Ausdruck ist .