Wege zum Winter Blues Schlagen

Winter und das schlechte Wetter bringt es können eine verheerende Wirkung auf Stimmungen haben . Mangel an Sonnenlicht, kann dunkle Wolken und regen eine Person bringen . Die kürzeren Abende und Dunkelheit am Morgen des Winters kann auch sehr entmutigend. Der Winter-Blues kann auch ein Symptom für saisonale affektive Störung sein (SAD ), eine psychische Störung auf durch Mangel an Sonnenlicht gebracht, so konsultieren Sie einen Arzt, um diese zu beseitigen , wenn die Winter-Blues zu bestehen . Achten Sie auf eine gesunde Ernährung

Bei gutem Wetter , neigen die Menschen leichter, gesünder essen. Jedoch, wie der Winter kommt in , Komfort Essen kann zu einem Problem werden , da der Körper beginnt, stärkehaltige , zuckerhaltige Lebensmittel sehnen. Diese Arten von Lebensmitteln geben kurze, schnelle Ausbrüche von Energie . Wie diese Ausbrüche nachlassen , aber Energie kann tatsächlich Flagge und Sie können lethargisch und müde werden, was sich negativ auf Ihren Geisteszustand. Inklusive Lebensmittel mit StimmungssteigerndeOmega-Fettsäuren wie fettem Fisch und gesundes Kochen Öle wie Traubenkern- , Oliven-oder Sonnenblumenöl wird entgegenwirken. Schnitt zurück auf zuckerhaltige Lebensmittel , wie Zucker kann plötzliche und schwere emotionale Veränderungen verursachen.
Übung

Regelmäßige Bewegung fördert die Energie , gute Laune und gute Schlafgewohnheiten . Diese sind während des Winters , wenn man träge und blau fühlen besonders wichtig. Verschlafen kann Reizbarkeit und schlechte Stimmung zu verursachen, so kann ein Mangel an Energie. Wartung Ihrer regelmäßigen Trainingsprogramm wirkt auch eine schlechte Stimmung , die durch Gewichtszunahme verursacht werden könnten .
Draußen gehen

Der Körper braucht Sonnenlicht, um Energie auf ein zu halten ebenem Kiel . Melatonin ist ein Hormon im Gehirn, die Gefühle von Müdigkeit fördert produziert. Sonnenlicht wird durch den Körper und das Gehirn benötigt, um Melatonin regulieren. Während die Idee, im Winter draußen kann nicht angenehm sein, für immer aus sogar zehn Minuten pro Tag und Freilegen Ihres Körpers zum Sonnenlicht kann Ihre Stimmung und Energie enorm zu verbessern. Gestörte Schlafmuster kann schwerwiegende Auswirkungen auf den Körper haben , und das Gefühl übermüdet kann eine Person blau fühlen.
Socialize

Schlechtes Wetter prohibitiv sein können , vor allem wenn es um Geselligkeit geht. Unsichere Straßenbedingungen oder extreme Kälte können die Menschen wollen nach innen zu bleiben . Doch Menschen benötigen soziale Interaktion für ihre Stimmung, Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Unter einer halben Stunde , um einen Freund zum Mittagessen besuchen oder anrufen , ein Familienmitglied zu einem Gespräch kann helfen, blauen Stimmungen und Depressionen zu lindern.
Light Box

Der Winter-Blues oft zeigen SAD , eine Art von Depression auf durch Mangel an Sonnenlicht gebracht . Lichtkästen können helfen, dies zu behandeln. Der Lichtkasten repliziert Sonnenlicht und heller als Standardlampen. Verlassen der Box für 30 Minuten pro Tag kann Gefühle von Depression zu lindern. Das Licht -Box, die verwendet werden können , während Sie arbeiten oder zu Hause, über den Ladentisch in den meisten Drogerien erhältlich.