Antidepressiva Foods

Viele Ernährungs Produkte scheinen Gefühle von Depression für einige Menschen zu lindern. Die Forschung in diesem Bereich ist sehr vorläufig , aber vielversprechend . Hören Sie nicht auf verschreibungspflichtige Antidepressiva und verlassen sich auf die Lebensmittel, die in diesem Artikel , sondern experimentieren mit einem oder zwei dieser Vorschläge zu sehen, ob sie dir helfen. Omega - 3-Fettsäuren
Kürbis und Kürbiskern Fleisch sind reich an Omega- 3-Fettsäuren.

Die am weitesten verbreitete Mangelernährung in den Vereinigten Staaten ist Omega-3- Fettsäuren , nach " der Welt gesündesten Lebensmittel . " Omega-3 macht einen erheblichen Anteil der Lipide oder Fette in das Gehirn , um Probleme, wie Depressionen gebunden. Nahrungsmittel, die reich an Omega-3 gehören Kürbisse und Kürbiskernöl , Wildfänge , Kaltwasserfische wie Lachs, Sardinen, Thunfisch und Heilbutt , Leinsamenöl ; . Und Nüsse, besonders Walnüsse
Tryptophan
Shrimp hat einen hohen Tryptophangehalt .

Tryptophan ist eine Vorstufe (chemische , die sich verwandelt ) Serotonin. Serotonin hilft Ihrem Körper, regulieren die Stimmung. Tryptophan stellt der Körper die Serotoninspiegel und ist in Behandlung von Depressionen eingesetzt. Sie können Ihre Tryptophan Zufuhr durch den Verzehr erhöhen die folgende : Meeresfrüchte wie Garnelen und Jakobsmuscheln , Soja in Form von Tofu, eine pflanzliche Protein, das mit Aminosäuren verpackt ist , enthält ungesättigte Fett und ist cholesterinfrei , Grüns, die sind auch hoch in Folat einschließlich Spinat, Brokkoli , Mangold und Grünkohl , Milchprodukte wie fettarmen Käse und Kuhmilch , Eier, . und Fleisch einschließlich Pute, Lamm , Huhn und Kalbsleber

Zucker
Zuckerrüben
sind köstlich gebeizt oder in einem Sahne-Soße .

Melasse enthält Eisen , Vitamin B , Kalzium und Phosphor. Melasse und Zuckerrüben sind hoch in Uridin , die Depressionen zu kämpfen kann . Verwenden Sie diese Zucker in Maßen , um Ihre Zähne zu schützen und ein gesundes Gewicht und Blutzuckerspiegel.
Koffein
Kaffee ist stark koffeinhaltige .

Koffein kann wirksam sein, wenn als Antidepressivum verwendet , nach Studien an der Middle Tennessee State University. Verwenden Koffein in Maßen - 01.59 Tassen pro Tag . Diese Stimmung Lifter hat den zusätzlichen Vorteil, liefert jeden Tag die gleiche Wirkung ohne Erhöhung der Dosierung. Koffein ist vor allem effektiv für Patienten mit leichter Depression. Quellen sind Kaffee, schwarzer Tee, Kakao und Schokolade.
Folsäure
Ein Glas Orangensaft ist eine große Quelle von Vitamin C und Folsäure.

Folsäure kann ein wichtiges Nahrungsergänzungsmittel bei der Bekämpfung von Depressionen. Ein deficiney hat , um Depression in klinischen Studien in Verbindung gebracht worden , wie es scheint , um den Serotoninspiegel im Gehirn zu verringern. Sie können die richtige Tagesdosis an Folsäure mit einer 8- Unzen Glas Orangensaft oder eine Tasse gekochten Spinat bekommen .