Wie eine depressive Person Fern Hilfe

Ein Support-Netzwerk ist wichtig zu helfen, eine Person, die sich niedergeschlagen wird besser. Eine konstante Freund und offenes Ohr sind Schlüsselelemente in jedem Support-Netzwerk . Verfügbar sein , zuzuhören und Mut machen , wenn der Mensch braucht, um zu sprechen. Ihre Unterstützung ist von unschätzbarem Wert , auch wenn Sie leben Hunderte von Meilen entfernt . Anleitung
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Verwenden Videokonferenz . Skype und Windows Live Messenger und anderen Instant- Messaging-Dienste bieten kostenlose Video-Chat. Beiseite genug Zeit für ein sinnvolles Gespräch ein.
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Demonstrieren gute Hörgewohnheiten während Ihres Gesprächs. Anzeigen der Person visuell , dass Sie zuhören können mehr offene Diskussion zu fördern. Lehnen Sie sich in der Kamera etwas , und halten Sie die Augen auf der Kamera so viel wie möglich . Still sitzen , und bieten nur die gelegentlichen " Mhmmm ", oder "Ich sehe, " als Teil der Unterhaltung . Nicht unterbrechen , während die Person spricht. Halten Sie Ihren Verstand weg von dem, was Sie als nächstes und konzentrierte sich auf das, was wird Ihnen das sagen wollen. Bieten Sie nicht, Beratung oder sagen, was man in der Situation der Person tun würde. Richtet nicht , nur hören.
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Formulieren Sie , was die Person dir gesagt hat . Sprich: " Was ich höre Sie sagen , ist ..." zu zeigen, dass Sie sind in der Tat hören . Listening zeigt Ihnen über die depressive Person kümmern. Hochwertige Beziehungen sind entscheidend für Linderung von Depressionen . Auch wenn Sie weit weg sind , Ihre Bereitschaft zur Verfügung stehen und hören spielen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung eine Person, die unter Depressionen zu erholen.
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Kontaktieren Sie die Person gelegentlich zu sehen, wie er tut. Die wiederholten Check-Ins zeigen Sie Ihre Pflege und Sorge für die Person.
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senden ein Care-Paket in der Post der Dinge, die Sie wissen, wird die Person glücklich, wie Bilder oder ein gutes Buch oder einen Film machen . Vermeiden Sie das Senden Komfort Lebensmittel reich an Kohlenhydraten oder raffinierten Zucker , da diese sich negativ auf den Blutzucker und Stimmungen.
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Starten Sie ein Langstrecken- Trainingspartnerschaft mit der Person. Übung erhöht Hormone in unserem Gehirn , die uns ein gutes Gefühl zu machen. Erstellen Sie ein Ziel, das Sie erreichen können beide zusammen , wie so viele Meilen zu Fuß in einem Monat oder Ausübung oder Dehnung (was zu besseren Schlaf und Stimmungen führt ) so viele Minuten pro Woche . Behalten Sie Ihre Fortschritte durch die Schaffung einer Tabellenkalkulation auf einem Online- File-Sharing- Website wie GoogleDocs . Sie können beide tragen Sie Ihre individuellen Beiträge zum Erreichen der Ziel euch .