Wie sich glücklich zu fühlen , wenn er gedrückt

Depression kann jeden treffen , und viele Faktoren beeinflussen. Krankheit, Tod, Konflikt oder in einem großen traumatischen Ereignis kann eine depressive Episode in einer Person, die nie angezeigt hat vor Traurigkeit auslösen . Lernen, wie man Glück in einer depressiven Episode zu finden kann schwierig sein , aber mit Hilfe und Unterstützung können Sie durch Ihre Gefühle zu sortieren und Glück herrschen kann . Was Sie
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1 Notieren Sie sich alle Gründe , glücklich zu sein .

Schreiben Sie (entweder allein oder mit Hilfe der Familie oder eine ausgebildete Fachkraft ) aller positiven Aspekte Ihres Lebens . Denken Sie über glückliche Menschen in Ihrem Leben beteiligt , Urlaub Sie genossen , Freunde, die Sie angenehme Zeiten verbracht haben oder Ihre Familie , Kinder und Haustiere .

Erstellen Sie eine weitere Liste von spezifischen Attribute, die Sie über sich selbst zu mögen. Schreiben Sie positive körperliche, emotionale und geistige Qualitäten, die Sie fühlen sich stark oder möchten in Ihrem Leben prominenter zu machen.
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Suche ruhige Zeit jeden Tag, um Ihre Lebenssituation zu beurteilen. Beiseite 10 bis 15 Minuten , entweder am Morgen , Nachmittag oder Abend , um über die positive Situationen und Menschen, die Sie in Ihrem Leben denken. Lesen Sie die Liste der glücklichen Ereignisse und Menschen zu sich selbst, laut , so dass Sie hören können, die Worte , die gesprochen werden. Es ist wichtig für Sie, und nicht jemand anderes , um die Liste zu lesen, zur Stärkung der Überzeugung, dass diese Worte wahr sind.
3 Schauen Sie in den Spiegel und sehen eine glückliche Person.

Setzen Sie sich vor einen Spiegel. Überprüfen Sie die positiven Eigenschaften Ihrer schrieb über sich selbst in das Notebook und lesen Sie sie für sich. Schauen Sie sich in die Augen, wenn Sie die positiven Eigenschaften, die Sie in sich selbst identifiziert haben, zu wiederholen.

Hinweis darauf, Ihre Attribute , vor allem , wenn Sie nach Gefühl sind , kann helfen , Ihre Stimmung und Selbstwertgefühl zu steigern. Nach Psych Central, wird ein geringes Selbstwertgefühl, um Depression und Angst verbunden . Hören Ihrer positiven Eigenschaften ( und glauben sie ) können depressive Symptome zu lindern.
4 Lean auf Freunde und Familie zu helfen, kämpfen Sie Depression.

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe oder finden die Menschen zusammen zu sein , wenn depressive Symptome zu schlagen. Umgeben Sie sich mit positiven Einflüsse oder sprechen Sie mit Menschen, die unter Depressionen leiden als gut. Hören einer anderen Person Geschichte des Überlebens kann ein motivierender Einfluss im eigenen Leben zu sein. Familie und enge Freunde kann Ihre Stimmung heben und Ihnen helfen, neu zu bewerten Ihre Situation , wenn die Zeiten hart.
5 Sonnenblumenkerne fluten Ihr Gehirn mit Serotonin.

Haben Sie eine Stimmung steigernde Snack. Eine fettarme , eiweißarme und kohlenhydratreiche Snacks hat die Fähigkeit, die Stimmung , indem Tryptophan in das Gehirn geben zu steigern. Tryptophan in Serotonin umwandelt , und Serotonin erhöht glückliche Gefühle in Ihrem Gehirn. Versuchen Sie essen etwas Vollkornbrot mit Erdbeermarmelade, eine Banane oder ein paar Sonnenblumenkerne , wenn Sie sich fühlen , Sie gleich wieder zu steigern.