Wie Traurigkeit Steuerung

Jeder erlebt Traurigkeit von Zeit zu Zeit , und Sie müssen Ihren eigenen Weg zu verwalten und zu bewältigen solche Emotionen zu finden. Anstatt zu versuchen, zu blockieren, die negativen Emotionen , anerkennen und befolgen Sie die wesentlichen Grundsätze und Schritte, um direkt mit ihnen umzugehen. Sie haben bereits die inneren Ressourcen , Ihre Emotionen zu verwalten, aber wenn Traurigkeit zu viel wird , gibt der Gesundheitsberufe , um Ihnen zu bewältigen. Anleitung
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deine Traurigkeit Akzeptieren. Gefühle der Scham oder Unzulänglichkeit haben keinen Platz in der erfolgreichen Verwaltung Ihrer Trauer und andere Emotionen . Es ist in Ordnung , traurig zu sein .
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Halten Sie sich mit einer normalen, gesunden Routine. Gesunde Ernährung und körperliche Aktivität kann einen positiven Effekt haben Ihre Emotionen , aber schlechte Ernährung und mangelnde körperliche Aktivität können negative Gefühle und sogar Depressionen beitragen .
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Identifizieren Sie die Gründe für Ihre Trauer. Emotional Bewusstsein ist der Schlüssel für den Umgang mit negativen Gefühlen , wie Trauer .
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Verbringen Sie Zeit im Gespräch über die Gründe für deine Traurigkeit mit einer anderen Person . Sie werden oft die Gründe nicht stand unter logischen Analyse . Adressieren Sie Ihre Ängste und Sorgen auf den Kopf kann Sie fühlen sich besser über sie .
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direkt durch sie aufzuschreiben Express und stellen Sie Ihre Gefühle . Nehmen Sie Ihre Gefühle in einer Zeitschrift , um sie "von außen" von euch zu bekommen, oder einen Brief an einen verstorbenen geliebten Menschen schreiben Sie vermissen.
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in einer Tätigkeit , die Ihnen hilft , ruhig , entspannt und fühlen Engage Inhalt . Drehen Sie es , wenn Sie von Traurigkeit überwältigt fühlen. Für manche Menschen kann diese Tätigkeit Musik, ein Spaziergang an der frischen Luft, ein Hobby oder eine spirituelle Praxis , wie Gebet oder Meditation sein .
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Sehen Sie Ihren Hausarzt , wenn Traurigkeit wird persistent oder überwältigend , oder wenn es beginnt , sich ernsthaft mit dem Alltag stören. Wenn Sie sie diagnostiziert als depressive , könnte sie professionelle Beratung oder Medikamente empfehlen .