Wie Licht für SAD hinzufügen

Nach der Mayo Clinic, ist saisonale affektive Störung (SAD) ein Zustand, der seine Kranken in der gleichen Zeit jedes Jahr greift , in der Regel im späten Herbst und frühen Winter. Einige SAD Symptomen betroffen, zu Beginn des Sommers, aber diejenigen, die Licht-Therapie benötigen, sind kalte Klima -Patienten. Winter -onset SAD wird durch depressive Gefühle , Energieverlust , Angstzustände, Gewichtszunahme , sozialer Rückzug , Schlaf für lange Stunden und Konzentrationsschwierigkeiten gekennzeichnet . Nach der Columbia-Universität haben mehr als 15 Forschungszentren positive Behandlung von Winter -induzierte SAD mit dem Einsatz von Licht-Therapie gefunden. Was Sie
Leuchtstofflampen Brauchen
Vollspektrum -Lampen
Photo- Therapie Leuchtkästen
Weitere Anweisungen
Erhöhung Belichtung
1 < p anzeigen > Planen Sie etwas Zeit während des Tages , um sich dem Sonnenlicht aussetzen. Zu den Optionen gehören werde für eine tägliche Spaziergang , den Beitritt zu einer Outdoor- Sport-Team , oder in der Ausübung der frischen Luft. Nach der MedicineNet.com , die tägliche Aufnahme von Licht in der Tagesordnung einer Person , die aus saisonalen affektiven Störung (SAD) leiden, ist wesentlich für die effektive Behandlung der Erkrankung. Weitere , Sonneneinstrahlung gibt den zusätzlichen Nutzen von Vitamin D. MedicineNet.com bekräftigt, dass eine unzureichende Vitamin- D-Spiegel wurden klinisch mit SAD verbunden. Verwenden Sie Gardinen im Schlafzimmer zu lassen, in Morgenlicht.
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Buy Foto - Therapie Lichtkästen , die Zimmer Ihres Hauses mit Licht zu füllen . Sie können auch ein Schreibtisch Foto - Therapie -Licht-Box für den Einsatz in Büroumgebungen . Nach medicinenet.com , müssen mindestens 25 -mal heller als eine durchschnittliche Innenbereich Glühbirne Licht hell genug, um saisonale affektive Störung zu heilen. Photo- Therapie Licht-Boxen erreichen dieses Ziel, weil Wattzahl , nach der Mayo Clinic, Licht, das natürliche Licht im Freien erzeugen sie imitiert . Lichtkästen können, ohne ein ärztliches Rezept erworben werden. Lichtkästen je nach Lichtintensität und die Art der Licht abgestrahlt.
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Aufwachen mit einer Morgendämmerung Simulation. Laut Experten der Columbia University , einige saisonale affektive Störung Betroffenen besser auf Lichtexposition am Morgen statt in der Nacht. Diese Patienten sollten erwägen den Kauf eines Morgengrauen Simulator. Diese Geräte sind besonders nützlich im Keller Häuser, die Leere der natürlichen Belichtung sind . Im Winter , wenn viele am frühen Morgen Arbeiter entstehen , bevor die Sonne tut haben, können eine Morgengrauen Simulator natürlichen Sonnenaufgang imitieren.
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Installieren volle Spektrum Glühlampen oder Leuchtstofflampen in Leuchten rund um das Haus für die kontinuierliche verwenden in der Nacht. Diese können anstelle der Foto - Therapie Licht-Boxen verwendet werden. Nach der Columbia-Universität , die durchschnittliche Foto - Therapie -Licht-Box besteht aus einem Satz von fluoreszierenden Glühbirnen. Ein 10.000 Lux ( Leuchtdichtemessung ) kann aus bestimmten Lichtkästen garantiert werden. Eine Studie der Columbia University von 100 saisonale affektive Störung Patienten zeigten eine Verbesserung bei der Verwendung von einem 10.000 Lux System für 30 Minuten pro Tag.