Die Auswirkungen von Tageslichtlampen auf Mood

helles Licht kann Ihre Stimmung zu verbessern, nach der American Psychiatric Association. Viele Menschen leiden unter Seasonal Affective Disorder (SAD ), in dem weniger Einwirkung von Tageslicht im Winter bewirkt, dass ein chemisches Ungleichgewicht im Gehirn und führt zu Depressionen . Die Forschung hat auch SAD verbunden zu erhöhten Werten von Melatonin, ein Hormon, das die Menschen schlafen können. Menschen produzieren mehr Melatonin während der langen Winternächte. SAD Behandlung

Princeton Theological Seminary empfiehlt sogenannte "happy Glühbirnen " für die Behandlung von Seasonal Affective Disorder (SAD ), auch als Winter-Blues bekannt. Menschen mit Stimmungs fällt nichts mit Winter kann auch der Einwirkung von Tageslichtlampen profitieren. Die Forschung hat gezeigt, dass helles Licht verändert die Chemie des Gehirns , aber Experten sind immer noch nicht sicher, wie die American Psychiatric Association Staaten auszuschließen Seminar empfiehlt, entweder 60 zu verwenden - oder 100 -Watt- Tageslichtlampen
Licht . Therapie

Wenn Einwirkung von Tageslicht -Lampen ausfällt , um Ihre Stimmung zu verbessern , versuchen Lichttherapie. Während der Behandlung liegt der Patient in der Nähe einer Box, die helles Licht abgibt ähnlich Tagfahrlicht . In der Regel Menschen, die unter SAD Behandlung beginnen im Herbst und im Frühjahr weiter durch . Wenn Sie das Feld für allgemeine Depression, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über geeignete Zeitpunkt und die Dauer . Das Licht kann Ausgang von Chemikalien zum Glück Zusammenhang des Gehirns verändern, nach der Mayo Clinic. Die Lichtkästen in der Regel filtern gefährliche UV-Lampen , aber Sie sollten mit Ihrem Arzt vor dem Beginn einer neuen Behandlungsprogramm zu sprechen. Sie können Licht-Boxen online oder in einigen Drogerien kaufen.
Zeit

Setzen Sie sich Tageslichtlampen am Morgen und /oder am Nachmittag. Mit Blick auf das künstliche Tageslicht am Abend kann das Einschlafen erschweren. Installieren Sie eine Lampe mit einer Tageslichtlampe in Ihrem Büro oder in Ihrer Lampen zu Hause. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die geeignete Dauer für Tageslichtlampe Belichtung.