Phasen der Trauer Nach einem Break-Up

1969 Schweizer Psychiater Elisabeth Kübler- Ross zuerst diskutiert ihr " fünf Phasen der Trauer " in ihrem Buch " On Death and Dying ". Durch ihre Studien bestimmt Ross die fünf Phasen der Trauer um Verleugnung, Zorn, Verhandeln , Depression und Akzeptanz sein . Ross ' Stufen kann zu verschiedenen traumatische Ereignisse im Leben angewendet werden. Zum Beispiel könnte der Break -up von einer romantischen Beziehung führen, jemanden durch Ross ' Phasen der Trauer zu gehen. Laut Ross, " Trauer ist ein natürlicher Bestandteil der menschlichen Erfahrung " , und Arbeiten durch die fünf Stufen kann Ihnen helfen, zu heilen und sich zu bewegen . Denial

Denial ist die Weigerung zu akzeptieren, dass der Break-up tatsächlich passiert ist. Sie können sich sagen, die Beziehung nicht wirklich vorbei , oder dass die andere Person wird wiederkommen.
Wut

Während dieser Phase Sie wütend , dass der Break-up hat sich passiert . Laut " HELPGUIDE.org " , können Sie sich fragen, warum so etwas wie dies bei Ihnen passiert ist oder jemand oder etwas die Schuld zu suchen.
Verhandlungen

dieser Punkt , können Sie versuchen, den Break-up durch Verhandlungen mit dem Ex umzukehren. Zum Beispiel können Sie sagen : "Wenn wir wieder zusammenkommen werde ich ändern [ etwas über sich selbst , dass die andere Person nicht mochte ] . "
Depression

Dies ist der Punkt, an dem die Trauer über den Break-up setzt sich in. Traurigkeit äußert sich unterschiedlich für alle. Sie können weinen oder einfach nur sitzen oder ruhig liegen und über Ihre Gefühle . Sie könnten Trost in der Gesellschaft von Familie oder Freunde zu finden oder lieber einige Zeit allein zu verbringen.
Acceptance

Die letzte Phase der Trauer ist die Annahme der Break-up . Dies bedeutet nicht, dass Sie traurig darüber sind nicht mehr . Es bedeutet einfach, dass Sie Frieden mit der Tatsache, dass die Beziehung vorbei ist gemacht, und Sie beginnen, sich zu bewegen.
Andere Überlegungen

Es ist wichtig zu verstehen, , die jeder erlebt die Trauer anders . Ihre Erfahrung wird nicht genau das gleiche wie jeder andere sein. Sie können nicht jede der Trauer zu gehen. Es ist auch natürlich, die Stufen aus , um zu erfahren , wiederholen Sie die Schritte , oder Verweilen auf bestimmten Stufen länger als andere. Die Elisabeth Kübler- Ross Foundation empfiehlt Aktivitäten wie die Teilnahme an Selbsthilfegruppen, Journaling oder körperliche Aktivität , um helfen Ihnen, Ihre Trauer zu relativieren . Allerdings, wenn Ihr Kummer nicht beginnen zu heilen , oder Sie Gedanken daran, sich selbst oder andere zu erleben , suchen die professionelle Anleitung eines Beraters , Arzt, Berater oder religiöse .