Wie Serotonin ohne Pillen Raise

Serotonin ist ein Neurotransmitter , der den Körper Mitteilungen, machen uns glücklich , und es gibt eine Reihe von Methoden, die Sie verwenden können, um Ihr Serotoninspiegel natürlich zu erhöhen. Wenn Ihr Serotoninspiegel niedrig sind, können Gefühle der Hoffnungslosigkeit , Verzweiflung , Depression erleben und sogar Schlaflosigkeit und Panikattacken leiden. Nach Angaben der Environmental Illness -Ressource, zwischen 60 und 80 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten leiden unter erschöpft Serotoninspiegel . Faktoren, die Einfluss und manipulieren Sie Ihre Gehirnchemie gehören Ernährung, Bewegung und Lebensstil. Anleitung
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Essen Proteine ​​wie Truthahn , Huhn, Fisch und Käse auf einer regulären Basis. Laut der Website EI- Ressource, sind diese Lebensmittel reich an einer Aminosäure namens Tryptophan, die die Freisetzung von Serotonin im Gehirn auslöst. Essen Sie Kohlenhydrate wie Vollkorn-Reis , Süßkartoffeln und Hafer, die auch die Freisetzung von Serotonin unterstützen.
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Sie eine Form der Übung, die Ihnen angenehm wie Schwimmen , Radfahren oder Yoga zu finden. Workout in einem Tempo , mit dem Sie komfortabel genießen, so dass Sie auf die Aktivität konzentrieren können. Nach Integrative Psychiatrie , trainieren mindestens dreimal pro Woche für 30 Minuten oder mehr pro Sitzung Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen.
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Maßnahmen ergreifen, um Ihren Stress zu senken. Nach Integrative Psychiatrie , Stress kann eine Ursache der niedrigen Serotoninspiegel sein . Halten Sie einen stressfreien Lebensstil , indem sie sicher, dass Sie zwischen sechs bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen und nehmen uns Zeit für entspannende und unterhaltsame Aktivitäten und Freizeitbeschäftigungen wie Musik, Comedy, Kunst und Kunsthandwerk.