Wie bauen Sie Ihre Selbstwirksamkeit

Gefällt mir nicht das Selbstwertgefühl , das ist wie eine Person über sich selbst fühlt , ist die Selbstwirksamkeit der Überzeugung, dass Sie eine bestimmte Aufgabe zu erfüllen. Wenn Sie hohe Selbstwirksamkeit haben , sind Sie wahrscheinlich sicher über Ihre Fähigkeit, eine Vielzahl von Aufgaben zu erfüllen. Wenn Sie ein geringes Selbstwirksamkeithaben, können Sie schwer zu glauben, man kann alles tun und können nicht einmal versuchen, Aufgaben zu erfüllen. Wenn Sie bereit sind , daran zu arbeiten , kann jeder seine Selbstwirksamkeit zu verbessern. Was Sie
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1 Liste Ihre Leistungen in einer Zeitschrift .

Sie ein Tagebuch über Ihre täglichen Leistungen , damit Sie erkennen, was Sie bereits tun können. Sie müssen möglicherweise mit Kleinigkeiten wie zur Arbeit zu gehen , aus dem Bett in den Morgen-oder Abendessen kochen beginnen . Wie Sie die kleinen Aufgaben, die Sie erreichen können beginnen, werden Sie beginnen zu finden , dass Sie eine Menge Dinge zu tun und beginnen, an sich selbst glauben mehr kann . Versuchen Sie, mindestens fünf Errungenschaften täglich aufnehmen und langsam arbeiten bis zu schreiben mehr, wie Sie beginnen , mehr zu erreichen .
2 Freunde können zur Verbesserung der Selbstwirksamkeit groß sein.

Schauen Sie Ihren Freunden für die Unterstützung. Unsere Freunde sind Hinweis darauf, das Beste in uns groß. Wenn Sie Ihre Freunde , wie Sie das Gefühl sprechen , können Sie feststellen , dass sie ihre eigene Liste der Dinge, von denen Sie in der Lage sind zu haben. Fragen Sie, was sie denken, Ihre Stärken und fügen Sie diese in die Liste in Ihrem Tagebuch . Versuchen Sie, jeden Ihrer Freunde , den Namen zu erhalten mindestens drei Ihrer Stärken .
3 Erreichen kleine Ziele können den Weg für größere Leistungen zu ebnen.

Arbeit auf das Erreichen kleiner Ziele , bevor sie zu größeren. Eine Studie im " International Journal of Nursing Studies" konzentrierte sich auf die Verbesserung der Selbstwirksamkeit bei Schulkindern . Jedes Kind wurde gebeten, ein kleines Ziel auswählen und auf sie zu langsam arbeiten über ein paar Wochen . Die Kinder, die Richtung ihrer Ziele erarbeitet und erreicht hatten Selbstwirksamkeit verbessert.