Wege zum Kampf gegen die Winter-Blues

Die Aufregung der Feiertage im Januar stirbt ab , während die Temperaturen im Winter auf ihre Jahrestiefstände . Für einige Menschen, die Stimmung passt das triste Wetter und nicht zu heben , bis die letzte Schneeflocke schmilzt. Ein paar Ideen merklich aufhellen dunklen Tage , aber, und helfen, eine Person erhalten, indem bis die Blumen wieder blühen im Frühjahr. Versuchen Sie sie alle , um am besten für Sie zu finden. Smoothies

Bequemlichkeit und Komfort Lebensmittel in Form von Donuts, Makkaroni und Käse , Chips, etc. begleiten in der Regel den Winter-Blues , sagt Natural News . Dennoch ist gesunde Ernährung oft übersehen Antwort auf glücklichere Tage . Frühstück muss nicht eine große Produktion , entweder. Bereiten Sie eine einfache Ausgangs Smoothie mit Bio- Milch, Saft oder klarem Wasser. Fügen Sie eine halbe Tasse gefrorene Beeren für ihren süßen Geschmack und die Auswahl an immunstärkende Antioxidantien. Werfen Sie in einem Viertel- Tasse Leinsamen oder Hanfsamen , die Blues -Zerschlagung essentiellen Omega-3 -Fettsäuren .
Head South

Folgen die Führung der Schnee Vögel , diejenigen Personen, die sich sperren ihre nördliche Breite Häuser, um in einem wärmeren Klima für den Winter zu leben. Sie sind möglicherweise nicht in der Lage, für mehr als eine Woche zu verlassen , aber auch ein paar Tage am Strand oder Golfplatz könnte Ihr Geist zu erneuern. Überprüfen Sie online für eine wirtschaftliche Last . Kalte Fargo , North Dakota, zum Beispiel hat tägliche Flüge nach Orlando , Florida ab $ 99 ( Stand: Anfang 2011).
Get Out in the Sun

Viel ist über Vollspektrumlampengeschrieben worden zu lindern Winterdepression (SAD) . Diese Leuchten sind eine Alternative , wenn die reale Sonne nicht in Ihrer Nähe scheint. Allerdings ist die Helligkeit im Freien an einem sonnigen Wintertag viel günstiger als eine Glühbirne , berichtet MSNBC . Stattdessen verstecken sich im Haus, bündeln sich in Ihrem Thermo-Unterwäsche , legte eine Leine auf Rover und gehen für einen Spaziergang . Sie werden mehr lebendig fühlen , wenn Sie zurückkehren , dank der Kraft der Sonne , frische Luft , Bewegung und die Tatsache, dass Sie tat etwas, besonders schön für Ihren vierbeinigen Freund .
Melatonin und Yoga

das winzige , Zirbeldrüse im Zentrum des Gehirns produziert ein Hormon namens Melatonin , das der Körper die Schlafzyklus regelt . In den Wintermonaten kann der Mangel an Licht in abnorme Melatonin-Produktion führen , während des Tages , die zu schlaflosen Nächten und einem Mangel an Energie. Bestimmte Yoga-Techniken wie der Sonnengruß oder Rücken Twist Hilfe stimulieren die Zirbeldrüse Melatonin zu produzieren. Zusätzlich kann eine niedrige Dosis Melatonin Ergänzung in den späten Nachmittag oder Abend der Körper die interne Uhr zurückgesetzt , so dass man mehr ruhig schlafen , berichtet Natural News .
Socialize

widerstehen Sie der Versuchung, von Familie und Freunden zurückziehen , wenn Sie nach unten und aus fühlen. " Die Suche nach einer vertrauenswürdigen Person anvertrauen und teilen Sie Ihre Kampf mit kann einen enormen Unterschied in der Erholung von der Depression zu machen", sagen die Experten der Überwindung der Depression . Vielleicht müssen Sie nicht viele Freunde , aber, und sogar Ihre besten Kumpel ist kein besonders guter Zuhörer . Anstatt sich selbst zu isolieren , suchen neue Verband durch verschiedene Wege . Volunteer Ihre Talente und Sie werden Ihr Selbstwertgefühl zu stärken , während Begegnungen mit Menschen in der gleichen Zeit . Registriert ein Fitnessstudio. Nehmen Sie ein Schreiben, Koch-oder Tanzkurs . Nach der Überprüfung der Ergebnisse zahlreicher Studien über die gesundheitlichen Vorteile von Freundschaft und soziale Netzwerke, einem Artikel 2009 in "The New York Times ", summiert sie sich mit der Feststellung , "Freundschaft ist eine unterbewertete Ressource. Die konsequente Botschaft dieser Studien ist, dass Freunde Ihr Leben besser . "