Wie Depression und Einsamkeit Schlagen

Mehr als 20 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten haben Depressionen, nach der medizinischen Referenz-Website MedlinePlus . Die Symptome einer Depression sind Traurigkeit , Verlust des Interesses an Aktivitäten , Gefühle von Wertlosigkeit, Energieverlust und Schwierigkeiten, Essen und Schlafen. Wenn Sie oder eines geliebten Menschen erleben Depression und Gefühle der Einsamkeit , kann die Wiederherstellung unmöglich erscheinen . , Mit der richtigen Behandlung und Unterstützung , ist es jedoch möglich, den Zustand zu überwinden . Anleitung
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professionelle Hilfe so bald wie möglich, Ihre Depression Seek. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt , Freunde und Familie, wenn Sie eine Empfehlung oder sind nervös Hilfe suchen.
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Notieren Sie Informationen, die Sie mit dem Arzt vor Ihrer ersten Besuch zu teilen. Dazu gehören Symptome, die Sie erlebt haben , Veränderungen im Leben glauben, haben Sie , um Ihren Zustand beigetragen , Medikamente , die Sie einnehmen und alle Fragen, die Sie haben können. Nach Ihrer Bestellung , halten Sie sich an den Behandlungsplan vom Arzt verordnet . Nehmen Sie alle Medikamente und an Ihre Therapie -Sitzungen. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Änderungen in Ihrer Stimmung .
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Erreichen Sie Ihre Freunde und Lieben für die Unterstützung. Sprechen Sie über Ihre Gefühle mit anderen und fragen Sie nach und akzeptieren Sie Hilfe, wie Sie es brauchen. Verwenden Sie andere Verkaufsstellen , um Emotionen zu entlüften , wenn Sie sich nicht wohl fühlen mit anderen zu sprechen . Dies beinhaltet Zeitschrift , Poesie und Songwriting und Zeichnung oder Malerei .
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in einem aktiven Lebensstil zur Bekämpfung von Depressionen und Gefühle der Einsamkeit zu engagieren. Integrieren tägliche körperliche Aktivität in Ihren Zeitplan , wie Gehen oder Joggen. Essen Sie gesund , ausgewogene Mahlzeiten , die Nahrungsmittel, die reich an Omega -3 -Fettsäuren, die Depressionen lindern können, gehören . Tätigkeiten ausüben , die sich entspannen und verwalten Sie Ihre Stress, wie Meditation und Yoga. Holen Sie sich so viel Schlaf in der Nacht wie möglich und Alkohol und illegalen Drogen zu vermeiden, da diese sich Ihr Zustand verschlechtern.
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Bemühen um mehr sozialen Aktivitäten teilzunehmen , um der Einsamkeit . Holen Sie sich gemeinsam mit Freunden und Familie regelmäßig. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Depressionen . Schließen Sie sich einer sozialen Gruppe , die in einer Aktivität, die Sie genießen oder eine Klasse , ein neues Hobby oder Fertigkeit erlernen beteiligt . Vermeiden Sie isolieren sich .