Wege zur Traurigkeit Cure

Jeder erlebt Trauer irgendwann in seinem Leben . Traurigkeit kann Veränderung , Verlust, Krise oder eine unangenehme Erfahrung zu folgen. Trauer ist eine normale Emotion . Es kann so schnell abzuführen , da es mit sehr wenig Aufwand auf Ihrer Seite zu laden. Manchmal sind es kleine Schritte können Traurigkeit zu verbannen. Zu anderen Zeiten etwas Hilfe benötigen Sie möglicherweise Traurigkeit zu überwinden. Akzeptieren und Analysieren

Akzeptieren Sie, dass Trauer ist normal. Verbringen Sie Zeit mit Ihrer Trauer und festzustellen, warum Sie traurig sind . Bestimmen Sie , ob Sie eine Aktion von Umständen, die dich traurig machen, verändern zu nehmen. Zum Beispiel, wenn jemand oder etwas schafft Stress in Ihrem Leben , festzustellen, ob Sie den Stressfaktor zu entfernen oder ihren Einfluss zu verringern.
Reframe

Untersuchen Sie Ihre aktuelle Situation und festzustellen, ob Sie es reframe und sehen es in einem positiven Licht . Zum Beispiel, wenn Sie Ihren Job verloren haben, können Sie dies als einen Weg , um Ihr Leben bis zu einem besseren Job oder eine Sie werden mehr genießen zu öffnen sehen? Das macht die Änderung weniger Stress im Moment, aber die sich auf die positive eröffnet neue Möglichkeiten . Es kann auch reduzieren Sie Ihre Traurigkeit und schaffen ein Gefühl von Aufregung und Vorfreude für die Zukunft.
Talk About Es

Empfehlen Sie können Ihre Gefühle mit zu teilen . Dies kann einen professionellen Berater oder einfach nur ein offenes Ohr und Verständnis bedeuten . Manchmal nur darüber zu reden , was auf Ihre Traurigkeit geführt ist genug, um ihn nach vorne zu bringen, damit es veröffentlicht werden kann. Manchmal sprechen über Ihre Situation kann Ihnen helfen, einen Weg , um positive Veränderungen herbeizuführen zu sehen.
Geistliche Hilfe

Wenn Sie in eine höhere Macht glauben , nehmen Sie sie zum Gebet auf. Fragen Sie nach Beratung, Erleichterung , Komfort oder was auch immer um eine Freisetzung von Traurigkeit zu bringen. Das Gebet kann Trost für Herz und Licht in die Dunkelheit zu bringen. Sie können auch Erleichterung zu finden in der Meditation, spirituelle Lesungen und andere spirituelle Praktiken .
Hilfe Andere

Manchmal Probleme und Traurigkeit zu reduzieren, wenn Sie erreichen, um jemand anderen. Volunteer in Ihrer Kirche, Schule, Seniorenzentrum oder Obdachlosenheim . Anderen zu helfen, kann eine gewisse Perspektive auf Ihre Situation und bieten gute Laune .
Aromatheraphy

Einige Duftstoffe können helfen, heben die Stimmung. Lavendel, Jasmin, Rose , Zitrone , Geranie und Ylang Ylang kann die Emotionen zu steigern, nach Kathy Keville in " Aromatherapie: . Heilung für Körper und Seele" Fügen Sie einige Tropfen zu Ihrem Badewasser oder in eine Duftring. Atmen Sie tief durch und lassen Sie das Aroma zu beruhigen .
Körperlichen Bedürfnisse

Holen Sie sich viel Ruhe und essen entsprechend. Fehlende Schlaf kann Ihr Körper betonen und Essen schlecht kann auch auf Körper Stress beitragen . Übung kann auch Ihre Stimmung heben . Verbringen Sie einige Zeit sich verwöhnen zu lassen und kümmert sich um diese Bedürfnisse und Ihre Trauer kann .
Licht-und Farbtherapie

Seasonal Affective Disorder , SAD kurz heben , bringt Traurigkeit einige Leute in den Wintermonaten . Verwenden Sie Vollspektrum- Leuchtmittel , die notwendigen Lichtkomponenten bereitzustellen. Richard Gerber , MD, empfiehlt Platzierung violett , lila -und blaufarbenenLinsen über einen Lampenschirm , um Trauer zu lindern.