Wie Besiege Depression & Panikattacken

Depression und Panikattacken oder Angst sind zwei sehr häufige Erkrankungen von Menschen aller Altersgruppen erlebt. Depression und Angst gehen oft Hand in Hand , denn sie können sowohl durch chemische Ungleichgewichte im Gehirn verursacht werden. Jede dieser Bedingungen oft verschärft das andere . Wenn Sie zu ängstlich, um mit Menschen zu interagieren sind, können Sie deprimiert und weiter isoliert werden könnte , was die Angst , die bereits vorhanden ist erhöhen können. Diese Bedingungen können einen enormen Einfluss auf Ihre Lebensqualität . Anleitung
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Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Der erste Schritt zur Behandlung Ihrer Depression und Angst ist eine Diagnose durch einen Arzt. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihren Zustand zu bewerten und gemeinsam mit Ihnen einen Behandlungsplan Sie bequem mit zu erstellen , sei es Medikamente oder andere Behandlungsmethoden.
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Führen tägliche Übung , Endorphine zu erhöhen. Fitnesstraining ist ein guter Weg , um zur Erhöhung sowohl Selbstwertgefühl und Endorphin- Produktion, was zu einer verbesserten Stimmung. Viele Ärzte empfehlen 30 Minuten Herz-Kreislauf Übung fünf Mal pro Woche. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Übungsprogramm .
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Versuchen Sie, eine positive Neigung in jeder beliebigen Situation. Wenn Sie fangen sich negative Gedanken , die wiederum Angst schaffen , versuchen, sie zu kippen. Zum Beispiel, wenn Sie den Bus heute Morgen verpasst haben, freuen Sie sich über ein anderes fangen nur fünf Minuten später - . Falls
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Üben Sie die Kunst der Meditation und tiefe Atmung . Es ist normal, flache Atemzüge zu nehmen, wenn Sie etwas ängstlich. Durchatmen wird dabei helfen, Angst. Meditation kann auch helfen, zu entspannen , bevor Sie eine stressige Begegnung.
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Betrachten Medikamente , Ihre Symptome zu beheben . Viele Menschen , die unter Depressionen oder Angstzuständen leiden, Antidepressiva zu nehmen , um die Symptome zu bekämpfen und chemische Ungleichgewichte abzubauen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Medikamente für Sie richtig ist , und welche Art geeignet ist.