Wie überlebe Wenn Depressive

Nach Angaben des National Institute of Mental Health , Depression ist die häufigste psychische Erkrankung bei amerikanischen Erwachsenen , die mehr als sechs Prozent der Bevölkerung in einem bestimmten Jahr . Episoden von Depression unterscheiden sich in Schwere und Länge und sind weit häufiger bei Frauen als Männer. Glücklicherweise ist die Depression eine sehr gut behandelbare Erkrankung, und die meisten Patienten sind in der Lage , um Entlastung in der Zeit zu finden. Entdecken Sie die richtige Kombination von Lifestyle und Behandlungslösungen für Ihre individuellen Bedürfnisse kann einige Zeit dauern , aber, und erfordern Geduld . Was Sie brauchen
Medikation, wenn die vorgeschriebenen
Sportgeräte
Gesunde Lebensmittel
Weitere Anweisungen anzeigen
Ihr Arzt kann ein Lifestyle- Empfehlungen und verschreiben Medikamente zur Behandlung von Depressionen .

Sie einen Termin mit Ihrem Hausarzt oder einem anderen qualifizierten Psychologen , Ihre Symptome zu diskutieren. Ihr Arzt kann Medikamente oder Gesprächstherapie als Teil der Behandlungsplan vorschlagen. Wenn Medikamente verschrieben wird , nehmen Sie sie , wie vorgeschrieben und nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt zu stoppen. Folgen Sie allen anderen Richtlinien und Vorschläge von Ihrem Arzt , auch wenn Sie sofort Ergebnisse sehen .
2 Aktiv bleiben ist ein wichtiger Schlüssel zur Genesung.

Übung regelmäßig . Übung Mitteilungen Chemikalien im Gehirn Endorphine genannt , die mit dem Gefühl von Wohlbefinden und Glück assoziiert sind. Experten der Mayo-Klinik zeigen, dass nur 15 bis 30 Minuten Aktivität pro Tag kann die Stimmung verbessern , und langfristige Bewegungsgewohnheiten kann ein Wiederauftreten der Depression zu verhindern.
3 Essen gut können Sie helfen besser fühlen.

Gesunde Lebensmittel zu essen . Ernährung reich an Ballaststoffen, Gemüse und Vollkornprodukte liefern anhaltende Energie und bekämpfen die Gefühle der Trägheit , die Depression zu begleiten. Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel , oder diejenigen, die reich an Zucker , die starken Schwankungen der Blutzucker-und Energie zu fördern. Außerdem erhöhen Sie die Aufnahme von Lebensmitteln, die Omega-3- Fettsäuren, wie Thunfisch enthalten , da dies wesentlich Säure zu einer Verringerung der Symptome der Depression gebunden worden .
4 Vereinfachung Ihrer Zeitplan kann Stress zu reduzieren.

Reduzieren Sie Stress . Da Stress können Angst und Depression bei Erwachsenen auslösen , die Vermeidung unnötiger Stress kann Ihre Genesung zu beschleunigen. Werfen Sie einen Blick auf Ihren Kalender und schneiden Sie einige der nicht wesentlichen Aktivitäten. Slow down , versuchen Sie mehr Zeit für Entspannung und Bewegung zu machen. Organisieren Sie Ihr Haus und Zeitplan , um die Dinge so einfach wie möglich zu halten.
5 bleiben mit anderen verbunden ist förderlich für eine gute psychische Gesundheit.

Sie sich Zeit für Beziehungen. Auch wenn Sie wie Entzug , der Aufenthalt verbunden mit anderen und fördert Beziehungen können helfen, Depressionen zu schlagen fühlen. Ebenso können Sie keine Beziehungen, die negativ sind oder verursachen unnötigen Stress zu minimieren. Darüber hinaus psychische Gesundheit Berater empfehlen Ihr spirituelles Leben zu kultivieren , da dies scheint zu helfen, Menschen in Zeiten der Not zu bewältigen.