Wie man Dinge zu erledigen , wenn Sie deprimiert sind

Depression ist eine psychische Störung , und wie jede andere gesundheitliches Problem Sie haben, müssen Sie die Einstellungen in Ihrem Leben machen , um dafür verantwortlich . Getting Things Done , wenn Sie depressiv sind schwierig , vor allem , wie Sie Ihre Selbstzweifel heißt, Sie glauben oft, kann man nicht bewältigen , bevor Sie selbst versuchen . Änderungen an der Art und Weise Sie denken, sind ebenso wichtig wie die Änderungen an Ihrem Lebensstil . Positiv denken ist der erste Schritt zur Bewältigung von Tag zu Tag mit Depressionen. Anleitung
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Identifizieren Sie Ihren Stress auslöst. Bestimmte Dinge sind wahrscheinlich, um Ihre Gefühle von Stress zu erhöhen, damit die Ihre Stimmung negativ . Dies kann eine beliebige Anzahl von Sachen , einschließlich der Beschäftigung, bestimmte Menschen oder gesundheitliche Probleme, die Sie haben. Wenn Sie bewusst Ihre Auslöser sind , können Sie sie zu verwalten und planen Sie Ihren Tag entsprechend.
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Setzen Sie sich einfach , überschaubare Aufgaben . Es ist wichtig für Depressionen Betroffenen Ziele, die ihre aktuellen Bedürfnisse zu reflektieren gesetzt , nach einem 2009 " Psychology Today "-Website Artikel. Wenn Sie glauben, Sie können nicht tun das Einkaufen zu bewältigen , lassen Sie es für einen anderen Tag und eine Liste der Dinge, sondern Sie brauchen. Einstellung zu hohe Standard wird Ihre Gefühle der nicht in der Lage zu bewältigen , wenn man nicht erreichen, sie zu erhöhen.
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eine erholsame Nachtruhe . Sowohl zu viel und zu wenig Schlaf kann die Stimmung eines Menschen negativ beeinflussen. Wenn Sie müde sind, sind Sie eher reizbar und aufgeregt zu fühlen. Diese Gefühle wird Ihre Fähigkeit , logisch zu denken beeinflussen , so dass Sie glauben, dass Sie nicht in der Lage , mit einfachen Aufgaben zu bewältigen sind . Idealerweise sollten Sie immer rund acht Stunden Schlaf pro Nacht, wie von der Website HelpGuide 2010 empfohlen wird.
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Verbringen Sie ein wenig Zeit jeden Tag etwas, was Sie gerne tun . Ihre Stimmung kann so gering, Sie finden es schwer , sich vorzustellen, genießen alles sein, aber auch er 15 Minuten mit dem Lesen eines Buches kann vorteilhaft sein. Doing etwas, das Sie genießen oder interessant finden wird Ihnen helfen, mit den härteren Dinge in Ihrem Leben zu bewältigen.

5 Stellen für die Unterstützung von Familie und Freunden . Umgeben Sie sich mit Menschen, die Sie lieben, wird nicht nur das Vertrauen , sondern sollte mit Ihrer Fähigkeit, zu bewältigen helfen. Zu wissen, die Menschen lieben dich und glaube, dass viele von Ihnen werden keine Selbstzweifel müssen Sie möglicherweise entgegenzuwirken. An einen Freund oder ein Familienmitglied wie Sie sich fühlen . Sie werden wollen, zu unterstützen und zu helfen.
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Sie regelmäßig Sport und richtig essen . Übung ist ein guter Weg, um die Stimmung eines Menschen zu heben , einen 10-minütigen Spaziergang kann Ihre Stimmung für zwei Stunden zu verbessern, nach der HelpGuide Website. Essen drei gesunde Mahlzeiten am Tag ist auch wichtig. Veränderungen der Lebensgewohnheiten und schlechte Gewohnheiten ändern für gute ist wichtig für Patienten mit Depressionen, sagt eine Website WebMD Artikel.