Wie Bad News zu überleben, während Depressive

Schlechte Nachrichten für alle, ist schwer zu nehmen , geschweige denn jemanden, der bereits depressiv ist . Wenn Sie klinisch depressiv oder einfach nur das Gefühl blau sind, können schlechte Nachricht Ihre Symptome verschlimmern oder zu vielen anderen Gesundheitsproblemen. Seien Sie im Umgang mit schlechten Nachrichten proaktive und bestätigen Sie Ihre Gefühle , so dass Sie vor, um Ihr Wohlbefinden zu verbessern nehmen . Anleitung
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mit einem ausgebildeten Psychologen über Ihre schlechte Nachricht Sprechen und erklären, wie es verschlechtert sich Ihre Gefühle von Depression. Ein Psychiater geben Ihnen Tipps und Techniken, um mit schlechten Nachrichten umzugehen und vielleicht bieten auch Entspannungstechniken. Es ist wichtig, zu einem Therapeuten zu erklären, wenn Sie das Gefühl , als ob Sie nicht mit den schlechten Nachrichten oder Gefühle der Hoffnungslosigkeit zu bewältigen sind .
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, jemanden in Ihrem sozialen Netzwerk , wie Sie sich fühlen, erklären . Sprechen Sie mit einem Freund oder Familienmitglied und klar sein darüber, wie Sie sich gefühlt haben . Erklären Sie, dass Sie nicht wissen, wie man die schlechte Nachricht zu überleben. Selbst wenn die Person kann nicht sagen, was zu tun ist , ist es manchmal hilfreich , um alles in der freien Natur , so dass Sie nicht zu internalisieren werden alle Ihre Gefühle.
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in einem Journal schreiben oder Tagebuch darüber, wie Sie sich gefühlt haben . Sie können sogar einen Brief an sich selbst zu erklären, wie schrecklich Sie sich gefühlt haben , und wie Sie wissen nicht , wie Sie zusätzliche schlechte Nachrichten überleben zu schreiben. Verwenden Sie Ihr Schreiben zur Liste positive Ziele, die Sie sich zu vervollständigen , um die Qualität Ihres Lebens zu verbessern.
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Beginnen Sie ein Trainingsprogramm. Neben der Verbesserung Ihrer Gesundheit , Bewegung Endorphine in Ihrem Körper , die helfen können , um Ihre Stimmung zu verbessern. Übung erhöht auch die Körpertemperatur , die Ihnen helfen, mehr Ruhe fühlen. Es kann auch helfen, deinen Geist aus Ihrer Depression zu nehmen.
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Volunteer bei einer lokalen Nächstenliebe oder an gesellschaftlichen Veranstaltungen. Halten Sie Ihren Geist aktiv werden Sie von Wohnung auf persönliche Probleme zu stoppen und Sie können über sich selbst besser zu fühlen.