Wie Low Serotonin Gönnen

Serotonin ist ein Neurotransmitter, chemische genannt , die wichtig für die normale Funktion des Gehirns ist bei Säugetieren . Menschen metabolisieren Serotonin von einer Aminosäure oder unvollständigen Protein namens Tryptophan. Die Forschung zeigt, dass Serotonin hat einen signifikanten Effekt auf die Stimmung , so eine aktuelle Klasse von Antidepressiva als " Serotonin -Wiederaufnahmehemmer " ist entstanden. Diese Medikamente sind die häufigsten Medikamente Zoloft , Prozac und Paxil . Ein Effekt der Einnahme dieser Medikamente ist ein Anstieg des Serum- Serotonin-Spiegel oder die Menge an Serotonin im Blut zirkulierenden . Es kann oder kann nicht wahr sein, dass glückliche Menschen haben höhere Konzentrationen von Serum- Serotonin- als traurige Menschen . Was Sie benötigen
Foods reich an Kohlenhydraten und Eiweiß
Weitere Anweisungen anzeigen
1

Essen Sie eine kohlenhydratreiche Ernährung, um den Serotoninspiegel zu erhöhen. Kohlenhydrate sind komplexe Zucker und Lebensmittel reich an Kohlenhydraten, die Brot, Nudeln und Reis enthalten. Einige Behörden behaupten, dass die Insulin produziert Ihr Körper , wenn Sie essen Kohlenhydrate erhöht Tryptophanspiegel im Gehirn, und diese Konzentration führt zu einer höheren Konzentration von Serotonin .
2

Nahrungsmittel essen, die vollständige Proteine ​​enthalten . Nicht alle Lebensmittel, die irgendeine Form von Protein haben die Aminosäure Tryptophan . Fleisch, Fisch, Milch, Käse und Soja enthalten alle Tryptophan.
3

Meditieren . Einige Untersuchungen über buddhistische Mönche und Franziskanerinnen getan zeigt, dass Meditation und Gebet kann den Serotoninspiegel zu erhöhen.
4

außerhalb gehen bei Tageslicht . Zusätzliche Forschung kommt zu dem Schluss , dass eine Chemikalie namens Melatonin senkt den Serotoninspiegel und das helle Sonnenlicht verringert die Menge von Melatonin im Blut.