SAD Kuren

Der Winter-Blues kommt für viele Menschen in der Welt, aber saisonale affektive Störung ist eine schwere Form des Blues , die die Form von moderaten bis schweren klinischen Depression , die nur während der kalten Jahreszeit auftritt. Saisonale affektive Störung oder SAD verursacht Gefühle von Traurigkeit , Stimmungsschwankungen, Veränderungen in Appetit , Schlaflosigkeit oder verschlafen , oder mehr schwere Symptome wie Selbstmordgedanken oder Gefühle. Wenn Sie traurige Erfahrung , die Sie mit Ihrem Arzt sprechen können, um die beste Behandlungsmethode zu bestimmen. Es gibt bestimmte Behandlungen, die Sie einfach in Ihrem eigenen Haus verwenden können , während andere , wie zum Beispiel Medikamente , die Überwachung eines professionellen erfordern . Lichttherapie

Lichttherapie ist die Verwendung von hellen weißen Lichtern erste , was am Morgen , um die Wirkung , die Sonne hat auf das Gehirn zu simulieren. Sonnenschein hilft dem Gehirn zu Wohlfühl- Chemikalien wie Serotonin zu produzieren, und so die trüben Tagen im Winter kann sich negativ auf das Gehirn. Lichttherapie -Leuchten sind in der Nähe der Augen in den frühen Morgenstunden gegeben und für mindestens 30 Minuten nach links auf . Wenn täglich verwendet wird, kann die Lichttherapie eine effektive Bestandteil der Behandlung von Winterdepression zu Hause sein.
Vitamin -Therapie

Depression kann durch schlechte Ernährung und Vitaminmangel beigetragen werden . Da die Sonne spielt eine Rolle bei Vitamin-D- Produktion, ist ein Mangel in der Vitamin in den kalten Monaten des Jahres üblich. Vitamin -D-Therapie beinhaltet unter 2.000 IE Vitamin der jeden Tag zu verbessern Stimmungen. Die B-Vitamine wirken sich auch auf Stimmungen, Energie und Schlaf. Ein B-Komplex- Pille kann auch verwendet werden, um zusätzliche Behandlung für SAD bieten .
Übung

Übung hilft, das Gehirn Serotonin zu erhöhen, ein Wohlfühl- Chemikalie. Obwohl viele Menschen sind versucht zu bleiben und weniger Bewegung im Winter immer mindestens 30 Minuten Bewegung kann das allgemeine Wohlbefinden , sowohl physisch als auch emotional zu verbessern. Walking ist ein guter Anfang , aber wenn man in einer sehr kalten Umgebung leben , die Sie mit nach Hause Workout-Videos , oder die eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio , um zu gewährleisten , dass Sie Ihre tägliche Bewegung an den kalten Tagen zu beginnen.
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Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel

Für mittlere bis schwere Depression Symptome, Medikation notwendig, um in der Lage, mit täglichen Lebens zu bewältigen sein. Obwohl nur in den Wintermonaten vorübergehend, ist ein Anti -Depressiva bei der Behandlung von SAD unter der Obhut eines Arztes. Menschen, die zu Arzneimitteln vermeiden wollen möge Ergänzungsmittel versuchen , wie Johanniskraut , für eine natürliche Behandlungsoption.