Wie Depressive Gefühle Resolve

Zum Zeitpunkt dieser Veröffentlichung im Jahr 2011 , so viele wie 340 Millionen Menschen weltweit an Depressionen gelitten. Die meisten Menschen fühlen sich depressiv zu Zeiten, durch das Leben Rückschläge , das ist normal . Verlust von einem Familienmitglied oder Job sind zwei der häufigsten Ursachen der Depression. Für andere Personen , Depression ist eine chronische Erkrankung und kann Medikamente benötigen . Wenn Gefühle von Depression bestehen bleiben, sollte eine individuelle Hilfe zu suchen. Professionelle Behandlung , Lebensstiländerungen und medikamentöse Therapie sind als Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung . Es gibt keinen Grund zur Depression alleine kämpfen . Es ist die behandelbare Form von Geisteskrankheit. Anleitung
1

Übung mindestens 30 Minuten pro Tag . Ein einfacher täglicher Spaziergang kann einen großen Unterschied in der Depressionssymptome zu machen. Der Grund Übung ist so wichtig ist, dass es Endorphine und andere StimmungserhöhungsChemikalien im Gehirn , die die Vorteile der Anti-Depressiva medikamentöse Therapie imitiert. Durch die Implementierung einer konsistenten 30 bis 60 Minuten Übung täglich Regiment , können Depressionen Symptome oft minimiert oder ganz gelöscht .
2

Giftstoffe aus dem Körper, die Depressionen auslösen oder verstärken Symptome. Bestimmte Giftstoffe können sogar Depressionen verursachen bei vielen Menschen . Mögliche Täter gehören Koffein , Antihistaminika , Alkohol und Beruhigungsmittel.
3

Stellen gesunden Lebensstil ändert . Beseitigung von Stress mit Yoga, Meditation und Atemübungen eine positive Gesundheits Wahl, um Ihre psychischen und physischen Zustand zu verbessern. Bemüht , richtig zu essen , mit mehreren kleinen Mahlzeiten über den Tag , wird der Insulinspiegel von Spick halten , die Gemäßigten Stimmungsschwankungen. Einnahme von Vitaminen kann auch einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit , da es fast unmöglich ist, alle Nährstoffe benötigen wir von ausgewogenen Mahlzeiten zu bekommen.
4

Holen Sie sich eine Nacht schlafen . Anreise sieben oder acht Stunden Schlaf jede Nacht ist wichtig für alle, und für Menschen mit Depressionen Symptome besonders kritisch. Sowohl zu wenig Schlaf oder zu viel kann zu Depressionen Symptome verschlimmern .
5

Beraten Sie sich mit einem Psychologen , wenn Symptome der Depression letzten Wochen oder schwerer geworden . Ob Therapie ist die Antwort oder nicht, kann eine professionelle , eine Person über den besten Weg , um ihre individuellen Probleme zu beraten. Jede Situation ist anders und sollte durch eine ausgebildete Fachkraft beurteilt werden.
6

Psychotherapie-Sitzungen zu verpflichten , so oft von einem ausgebildeten Therapeuten empfohlen. Das Ziel der Therapie -Behandlung ist es, gesunde Bewältigungsstrategien zu fördern , damit Patienten täglichen Stress Probleme besser zu verwalten .
7

Nehmen Sie eine medikamentöse Therapie Regiment . Für Personen, die unter chronischen Depressionen, können Antidepressiva erforderlich , um die Symptome zu behandeln. Personen, die alternative Lösungen versuchen, ihre Symptome zu behandeln , aber nicht auf diese anderen Möglichkeiten zu reagieren, sollte einen Psychiater zu konsultieren, um Drogentherapielösungenzu diskutieren.
8

richtig essen und nehmen benötigten Vitamine . Mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag , wird der Insulinspiegel von Spick halten , die Gemäßigten Stimmungsschwankungen. Essen Omega-3- Fettsäuren, die in Leinsamen, Lachs und Thunfisch gefunden werden, können dunkelgrünes Gemüse , Soja und Nüsse, Stimmungsschwankungen zu eliminieren. Unter B-12 Vitamine können auch positive Auswirkungen auf die psychische Gesundheit, da es fast unmöglich ist, alle Nährstoffe benötigen wir von ausgewogenen Mahlzeiten zu bekommen.