Wie Pflege von sich selbst, während Trauernde

Trauer Ergebnisse von vielen Ursachen, einschließlich Tod, Scheidung , Behinderung oder Verlust des Arbeitsplatzes und wird durch Schlafstörungen, häufiges Weinen , Appetitverlust und Probleme mit ihrer fokussierten und Entscheidungen gekennzeichnet . Die Symptome unterscheiden sich von einer Person zur nächsten , und einige Leute mehr Zeit , um über Trauer als andere. Was auch immer Sie können über trauern , sich selbst kümmern , während Sie dies tun, wenn Sie Ihre Gesundheit leiden trauern , werden Sie mehr Zeit sich zu erholen. Anleitung
1

Achten Sie darauf, gesund zu essen. Lassen Sie keine Mahlzeiten und pflegen eine ausgewogene Ernährung. Essen Sie viel frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden , die weniger nahrhafter als frisch sind. Vermeiden Sie Alkohol trinken , die ein Beruhigungsmittel , die am Ende wird man fühlt sich schlimmer ist .
2

besuchen ein Fitnessstudio und in die Widerstandskrafttrainingzu engagieren. Nach Angaben des United States Department of Agriculture, Krafttraining von Menschen im Alter von 60 und älter zwischen geführt gelindert einige ihrer Depression, und sie konnten danach besser schlafen waren . Engage in andere Formen der Übung, wie die Arbeit in Ihrem Garten und Ball spielen mit Ihrem Hund , wenn Sie eine haben. Praxis der Meditation oder Yoga, die auch zu verbessern sein .
3

Lenken Sie sich durch freiwilliges Engagement . Das Gesetz wird nicht nur machen Sie sich besser fühlen , sondern auch setzen Sie in der Gesellschaft anderer , die Ihnen helfen können, mit Menschen, die Sie geben können, unterstützen zu verbinden.
4

Gönnen Sie sich mit Freundlichkeit jeden Tag. Wenn Sie nach Hause von der Arbeit, entspannen Sie sich für ein paar Minuten und machen Sie sich eine beruhigende Tasse entkoffeinierten Kaffee oder Tee. Holen Sie sich draußen in der Natur . Sie überfordern Sie sich nicht mit Aufgaben, die warten können . Wenn Sie an Ihrem Job haben eine hohe Arbeitsbelastung , wenden Sie sich an Ihren Vorgesetzten darüber, dass ein Mitarbeiter helfen Ihnen, während Sie trauern . Fragen Sie auch Ihren Vorgesetzten , wenn Sie etwas Zeit haben, aus, wenn Sie das Gefühl haben, es brauchen.
5

Sie ein Tagebuch . Aufnahme Ihre Gefühle in einer Zeitschrift kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu verarbeiten.
6

Sprechen Sie mit Menschen , seien es Freunde oder Familie , Kollegen Kirchgänger , wird Ihr Arzt oder ein Berater.
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